Category Archives: הבלוג

כאשר אנחנו מדברים על חרדה חברתית תסמינים יכולים להשתנות מאדם לאדם, אבל לא משנה באיזו צורה תסמינים של פוביה חברתית באים לידי ביטוי, הם מורכבים משלוש קטגוריות עיקריות. תסמיני חרדה קוגניטיביים – תהליכי המחשבה והדמיון אשר מעוררים ומשמרים מצב של חרדה חברתית. תסמיני חרדה גופניים – האופן שבו הגוף מגיב נוכח חשיפה לסיטואציות חברתיות ולפעמים […]

חרדת בחינות עלולה להיות חוויה משתקת. עשיתם את כל שיעורי הבית, הגשתם את כל העבודות, השקעתם את כל כולכם בלימודים. עשיתם את כל מה שצריך. אבל אז מגיע יום המבחן, ואתם מתחילים לחוות תסמינים של חרדה. ואולי כבר שבוע לפני מבחן מסוים את מתחילים לחוות תסמיני חרדה. קשה לכם להתרכז, אתם קופאים, אתם חווים לחץ […]

מאמר זה עוסק בנושא של חוסר ביטחון עצמי תסמינים. האם אתם לא מצליחים להתנער מהמחשבה שאתם לא טובים מספיק? זה טבעי לגמרי לחוות חוסר ביטחון עצמי בעת שיוצאים מחוץ לאזור הנוחות, בדיוק כפי שזה טבעי לפקפק ביכולות שלכם בעת שאתם צריכים להתמודד עם משימה חדשה. אבל אם אתם חווים חוסר ביטחון עצמי ברמה שמונעת מכם […]

טיפול בחרדת בחינות מאפשר לאנשים שחווים לחץ לפני מבחן לגשת אליו ברוגע ובשלווה. אנשים רבים חווים מעט לחץ ואפילו חרדה לפני שניגשים למבחן. ובמקרים מסוימים, דרגות מסוימות של לחץ נפשי יכולות לסייע בשיפור הביצועים – מפני שמעט לחץ מגביר את יכולות קוגניטיביות החשובות להצלחה במבחן, כגון ריכוז, מיקוד, תשומת לב וכיוצא באלה. אך יש אנשים […]

לפעמים טיפול בפוביות יכול לחולל הבדל של ממש בין חיים תקינים לחיים שהם גיהנום צרוף. המונח פוביות מתייחס למקבץ של תסמיני חרדה, אשר מתעוררים בעקבות חשיפה אל חפצים, סיטואציות, מקומות או אנשים מסוימים. פוביה (שבמונחים של טיפול בחרדות נקראת "פוביה ספציפית", היא למעשה פחד לא הגיוני אשר נמשך לאורך תקופה ארוכה ואיננו נמצא בשליטתו של […]

תרגילי מדיטציה להרגעה שיתוארו בהמשך מאמר זה יעזרו לכם לפתח רוגע ושלווה. בעולם המודרני שבו אנחנו חיים, אשר מקדש את ההישגיות מעל לכול, רוב האנשים חושבים על טכניקות הרפיה כמו מדיטציה, דמיון מודרך או תרגילי נשימות להרגעה בתור "בזבוז זמן". אך למעשה, הקפדה על פרקי זמן קבועים למטרות תרגול שיטות הרפיה יכולה להועיל מאוד עבורנו, […]

השאלה איך להתרכז בלמידה למבחן חולפת בראש של כל מי שעומד לגשת למבחן חשוב. מבחני גמר, הגשת עבודות או אפילו למידה לתיאוריה על מנת להוציא רישיון נהיגה – כל המטלות האלה דורשות פרקי זמן ממושכים של ישיבה על הישבן ושמירה על ריכוז, מיקוד ותשומת לב המוקדשת אך ורק למטרה. אבל כיום אנחנו חיים בתרבות של […]

השאלה איך להירגע לפני מבחן מעסיקה כל מי שעומד לגשת למבחן חשוב. חרדה לפני מבחן יכולה לגרום לכם להרגיש כאילו שאתם לכודים בתוך המוח שלכם עם פחד שתשובה שגויה אחת תהרוס את כל הסמסטר שלכם – ואולי אפילו את הקריירה העתידית שעליה שאתם חולמים להשיג. מחשבה אחת יכולה עד מהרה להוביל למחשבה נוספת, כך שתוך […]

המונח המקצועי של פחד מבלונים הוא גלובופוביה. במקרים מסוימים מדובר על פוביה כללית מבלונים, בעוד שמקרים אחרים מדובר על הצליל שמשמיעים בלונים בעודם מתפוצצים (פונופוביה). אנשים עם פוביה מסוג זה עלולים להימנע מסיטואציות שכוללות בלונים, כגון ימי הולדת, חתונות ואירועים חגיגיים אחרים. בדרך כלל אנשים שפוחדים מבלונים נמנעים לגעת בבלונים ואפילו בכלל להתקרב אליהם. פוביה […]

נבואה שמגשימה את עצמה היא מונח סוציולוגי-פסיכולוגי המשמש לתיאור ניבוי שיוצר מנגנון המגשים את עצמו. במילים אחרות, תהליך אשר במסגרתו הציפיות שיש לאדם לגבי עצמו – או לגבי אחרים – מובילות לשינויים בהתנהגות שלו (או של אנשים אחרים) אשר מאשרים את הציפיות שלו. דוגמא של נבואה המגשימה את עצמה היא אפקט הפלצבו, במסגרתו אדם חווה […]