Category Archives: הבלוג

ביישנות היא תופעה הולכת וגוברת בימינו, לכן אנשים רבים נאלצים להתמודד עם השאלה איך לא להיות ביישן? עבור יותר ויותר אנשים בחברה המודרנית, ביישנות מהווה בעיה של ממש אשר מונעת מהם להרגיש בנוח עם מי שהם במסגרת סיטואציות חברתיות. ביישנות היא בעצם סוג של חרדה – חרדה חברתית – ליתר דיוק, והיא יכולה להתקיים ברמות […]

כל האנשים נאלצים להתמודד על בסיס יום יומי עם מגוון רחב של מחשבות שליליות אוטומטיות. למעשה, גם אנשים שלמדו כלים של פסיכולוגיה חיובית או שיטות חשיבה חיובית, ואפילו כאלה שמתרגלים מדיטציה על בסיס קבוע, מתמודדים מדי יום ביומו עם דפוסי חשיבה שליליים או אמונות מגבילות. הסיבה לכך היא שיש לנו בתודעה מנגנון פסיכולוגי שנקרא "הטייה […]

המאמר שלפניכם עוסק בנושא של טיפול בחרדה חברתית למבוגרים. חרדה חברתית, תופעה הנקראת גם פוביה מאנשים, היא למעשה פחד מאנשים או סיטואציות חברתיות. אפשר לומר כי חרדה חברתית היא פחד משיפוט והערכה שליליים מצד אנשים אחרים. מדובר בהפרעה פולשנית אשר מעוררת חרדות ופחדים בתחומים רבים בחייו של האדם. בדרך כלל מדובר בתופעה של חרדה כרונית, […]

לעתים קרובות יש קשר בין הפרעת חרדה חברתית לבעיות אחרות, כולל התקף חרדה או התקף פאניקה במסגרת סיטואציות חברתיות, פרפקציוניזם, דימוי גוף שלילי, התמכרויות, כעס וחוסר אמון כלפי אנשים אחרים ועוד. במסגרת מאמר זה אציג בקצרה כל אחת מבעיות אלה, מהן סובלים לעתים קרובות אנשים עם פוביה חברתית. התקף פאניקה אם אתם חווים חרדה חברתית […]

אנשים המתמודדים עם פחדים חברתיים מחזיקים בהנחות הכוזבות לפיהן אנשים ימתחו עליהם ביקורת וישפטו אותם באופן שלילי. עקב תפיסה זו, אנשים שחווים פחדים חברתיים נמנעים מסיטואציות חברתיות, בניסיון לא לחוות את אותם רגשות שליליים שהם פוחדים לחוות במסגרת סיטואציות חברתיות. במסגרת מאמר זה, אתאר מספר מנגנונים שעוזרים לשמר פחדים חברתיים, מנגנונים שעליהם אפשר להתגבר על […]

אם אתם מתמודדים עם פחדים חברתיים, או עם הפרעת חרדה חברתית, אתם בוודאי מכירים היטב את התחושה הזאת שהמוח שלכם לא מפסיק לעבוד ולהפגיז אתכם באינספור מחשבות שליליות, אמונות מגבילות או דיבור עצמי שלילי. חלק ניכר מהבעיות שעמן אנשים מתמודדים נוצר בעקבות עיוותי חשיבה או מלכודות חשיבה. לדוגמא: לעתים קרובות אדם שמתמודד עם ביישנות תופס […]

פחד ממקומות סגורים יכול להפוך גם את האנשים החזקים ביותר לחלשים. האם אי פעם חוויתם פחד משתק בזמן שהייתם בתוך מקום סגור, או במקום שבו האפשרות שלכם לצאת ממנו הייתה מוגבלת? אם כן, ייתכן שאתם מתמודדים עם קלסטרופוביה – פחד ממקומות סגורים. מהם התסמינים של פחד ממקומות סגורים? רוב האנשים שמתמודדים עם קלסטרופוביה חווים התקפי […]

הפרעת חרדה חברתית היא תופעה נפוצה, ולמרות זאת עדיין יש לא מעט מיתוסים סביב הנושא. אנשים עם פחד מאנשים מרגישים ששופטים אותם ומעריכים אותם בעודם במסגרת סיטואציות חברתיות או סיטואציות שבהם הם צריכים להופיע (כמו עמידה מול קהל, לדוגמא). כאשר אנשים עם פחדים חברתיים מרגישים שכולם שופטים אותם, לפעמים הם מעדיפים פשוט להימנע מסיטואציות חברתיות […]

אם מתישהו בחייכם נאלצתם להתמודד עם חרדות ופחדים, בין אם מדובר רק על מספר מצומצם של תסמיני חרדה ובין אם מדובר על התקף חרדה של ממש, אתם בוודאי מכירים את התחושה שהמוח שלכם מפגיז אתכם במטח של מחשבות שליליות אוטומטיות ומעוררות חרדה. מחשבות אוטומטיות אלה מעצימות את רמת החרדה שלכם, ועד שאתם מצליחים להתגבר עליהן, […]

אנשים רבים שואלים את עצמם מה זה NLP? בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מחפשים שיטות טיפול אלטרנטיבי בחרדות, פוביות ומגוון רחב של בעיות נוספות. בעוד שרוב הגישות שהמסורתיות של טיפול בחרדות שמות את הדגש על עיסוק בעבר, ומבוססת בעיקר על טיפול שיחתי, שיטת NLP ודמיון מודרך מציע לאנשים שרוצים להתגבר על חרדות, לשנות דפוסי חשיבה, […]