אם מתישהו בחייכם נאלצתם להתמודד עם חרדות ופחדים, בין אם מדובר רק על מספר מצומצם של תסמיני חרדה ובין אם מדובר על התקף חרדה של ממש, אתם בוודאי מכירים את התחושה שהמוח שלכם מפגיז אתכם במטח של מחשבות שליליות אוטומטיות ומעוררות חרדה.
מחשבות אוטומטיות אלה מעצימות את רמת החרדה שלכם, ועד שאתם מצליחים להתגבר עליהן, אתם מגלים שאתם כבר מותשים לגמרי ולא מסוגלים לחשוב בצורה בהירה.
פיתוח מודעות לסוגים שונים של פחדים, חרדות או מחשבות שליליות אוטומטיות יעזור לכם להתחיל לשנות את האופן שבו אתם מתייחסים אליהם, ובמסגרת טיפול נלפ אתם תלמדו גם להתגבר עליהם בצורה יעילה.
במסגרת מאמר זה אתאר מספר פחדים נפוצים, או מחשבות שליליות אוטומטיות, שמאפיינים אנשים שמתמודדים עם חרדות.
פחד לטעות
חוק מרפי אומר שאם משהו יכול להשתבש, הוא ישתבש, וזאת ללא ספק המחשבה שמתנגנת בלופים אינסופיים במוח של כל אדם שמתמודד עם דאגות כרוניות.
אבל אם נחיה כל דקה ודקה מהחיים שלנו במחשבה שמשהו יכול להשתבש, אנחנו נחווה חרדה קיומית ונהיה מותשים.
יש הבדל תהומי בין רצון להיערך למכשולים אפשריים בדרך לבין לדמיין כישלון בכל צעד וצעד שאנחנו עושים, מפני שאם נמשיך לחשוב מחשבות שליליות ולהתמקד בתרחישים הגרועים ביותר שאנחנו יכולים לדמיין, בסופו של דבר ניצור נבואה שמגשימה את עצמה.
בטווח הארוך, ההתעסקות הבלתי פוסקת במה שעלול להשתבש ובאסונות אפשריים גורמת לנו לפתח הרגל של חרדה, דפוסי חשיבה שליליים ומונעת מאיתנו לפתח ביטחון עצמי ואמונה ביכולת שלנו להצליח.
במסגרת טיפול NLP, אתם תלמדו לפתח ביטחון עצמי שיעניק לכם אמונה בעצמכם וביכולות שלכם, כך שתוכלו להשאיר מאחור את הפחד לטעות ותהיו מסוגלים ליטול סיכונים.
פחד שמשהו רע עומד לקרות
פחד לא תמיד נובע מפעולות, לפעמים פחד יכול להיווצר בעקבות פרשנות למצב בו איננו יכולים לצפות את הנסיבות מראש.
דפוס חשיבה שלילי זה מעורר מצב של סטרס תמידי שגורם לכם לחשוב על כל הסכנות האפשריות – והבלתי אפשריות – שיכולות לקרות לכם ולאנשים שאתם אוהבים.
מלכודת חשיבה זו תגרום לכם לחיות במצב של חרדה תמידית, כאילו שאתם תמיד מצפים לרגע שבו יבשרו לכם בשורות רעות.
אם גם אתם מתמודדים כל הזמן עם עיוותי חשיבה, חשוב שתדעו כי מטפל נלפ יכול לעזור לכם לשנות דפוסי חשיבה, ולהקנות לכם כלים שיאפשרו לכם לא להאמין לכל אותן מחשבות שליליות אוטומטיות מבלי להטיל בהן ספק. במסגרת טיפול NLP אם תפתחו את היכולת להתנתק מהמחשבות האלה, ולהחליף אותם באמצעות דפוסים של חשיבה חיובית.
לשכוח משהו חשוב
דפוס חשיבה שלילי נפוץ בקרב אנשים עם הפרעת חרדה כללית הוא האמונה שהם שכחו משהו חשוב.
לעתים קרובות הרגל חשיבה זה מתפתח כתוצאה מביקורת בלתי פוסקת, הן ביקורת עצמית והן מצד אנשים אחרים. הפחד הזה יוצר מתח שגורם לכם לדחף לשאול את עצמכם אלף פעמים האם סגרתם את הגז, האם כיביתם את האור, האם נעלתם את הדלת.
דפוס חשיבה שלילי זה בעייתי במיוחד, מפני שפעמים רבות הוא עלול לייצר עיוות חשיבה בדמות מחשבות קטסטרופיות כגון: "מה יקרה אם…?"
לפעמים מחשבות חרדתיות אלה יכולות להיות מטרידות כל כך, עד שאינכם מסוגלים לשלוט בדחף שלכם לבדוק שוב ושוב האם לא שכחתם משהו חשוב.
שיטת NLP מספקת מענה מצוין להתמודדות עם מחשבות טורדניות, ובמסגרת טיפול נלפ אתם תקבלו כלים שיעזרו לכם להתמודד עם מחשבות טורדניות בצורה יעילה יותר.
חרדות ופחדים – פחד מאי היכולת לשלוט בעתיד
חרדה קשורה במישרין לחוסר וודאות, לכן זה לא מפתיע שהרבה מחשבות של אנשים עם חרדות סובבות סביב אי היכולת לשלוט במה שיקרה בעתיד הקרוב או אפילו בעתיד הרחוק.
אם לא לומדים לטפל בה, חרדה לגבי העתיד עלולה להיות משתקת לחלוטין, מפני שהחיים כרוכים בחוסר וודאות.
אם גם אתם כל הזמן דואגים לגבי מה שיקרה בעתיד, ייתכן כי טיפול בחרדה באמצעות שיטת NLP ודמיון מודרך זה בדיוק מה שאתם צריכים.
חרדות ופחדים – פחד משיפוט חברתי
לעתים קרובות אנשים שמתמודדים עם מחשבות שליליות אוטומטיות חווים גם חרדה חברתית, וכאשר הם נמצאים בסיטואציות חברתיות הם עלולים להרגיש אי נוחות, חוסר ביטחון או ששופטים אותם ומותחים עליהם ביקורת.
פחד שאנשים אחרים ימתחו עליכם ביקורת זה אחד מהפחדים הנפוצים ביותר בקרב אנשים עם חרדה חברתית, ולכן חשוב שתפנו לקבל טיפול בחרדה חברתית שיעזור לכם ללמוד לקבל את עצמכם יותר, לפתח ביטחון עצמי ולייחס פחות חשיבות לדעות של אנשים אחרים.
מטפל נלפ מיומן בתחום של טיפול בחרדות, ובפרט טיפול בחרדה חברתית במבוגרים, יוכל לעזור לכם לעשות זאת ביעילות.
חרדות ופחדים – פחד להיות לכוד
דפוס חשיבה שלילי נוסף האופייני לאנשים עם חרדה הוא פחד להיות לכוד. פוביה זו נפוצה בעיקר בקרב אנשים שמתמודדים עם פחד ממקומות סגורים (קלסטרופוביה), או אנשים שמתמודדים עם פחד ממעליות.
לדוגמא, ברגע שאדם חרדתי נכנס למעלית, הוא מדמיין את עצמו נתקע במעלית. אותו הדבר קורה אם הוא צריך להגיע לפגישה, מיד הוא מתחיל לחשוב שהוא ייתקע בפקקים. פחד זה נובע מהצורך התמידי של אנשים עם חרדה לנסות לשלוט בסביבה שלהם בכל רגע נתון.
טיפול בפוביות בשיטת נלפ ודמיון מודרך יעזור לכם להתגבר על הפוביה שלכם אחת ולתמיד, כך שתוכלו להיות חופשיים לנוע ברחבי העולם כאוות נפשכם.
חרדות ופחדים – פחד לחוות התקף חרדה
פעמים רבות אנשים עם חרדות חווים פחד עז לחוות התקף חרדה.
במילים אחרות, מדובר על חרדה מחרדה.
בגלל שהתקף חרדה יכול להיות כל כך משתק ומפחיד, החוויה הזאת צרובה בתודעה של האדם וכתוצאה מכך הוא עלול להתחיל לפחד מהתקף חרדה גם לאחר מספר מחשבות שליליות או תחושה קלה של התכווצות בבטן.
טיפול בחרדות באמצעות שיטת NLP יאפשר לכם להתגבר על אותו פחד לחוות התקף חרדה, כך שתוכלו לחיות בצורה חופשית ונעימה יותר.
