איך להפחית סטרס

אם יצא לכם לחיות לפחות עשר שנים בעולם המודרני, אתם ללא כל צל של ספק מודעים לכך כי העולם שלנו הוא עולם מלחיץ למדי – מסקנה שאפשר להגיע אליה אפילו מבלי לצפות בחדשות או לקרוא עיתונים. סטרס כרוני הוא אחד מהאתגרים שניצבים בפני המין האנושי בתקופה המודרנית, ויותר ויותר אנשים בתקופה האחרונה מוצאים את עצמם […]

סימפטומים של סטרס

בשנים האחרונות נדמה כי סטרס כרוני הוא המצב הטבעי של מרבית בני האדם בעולם המודרני. אך בעוד שאנשים רבים למדו להתנהל עם סטרס ולנסות להתמודד עם לחץ נפשי גבוה – בצורות יעילות יותר ויעילות פחות – אנשים רבים פשוט מנסים להמשיך לסחוב על עצמם עוד ועוד, עד שבסופו של דבר הם מתחילים לחוות סימפטומים של […]

סוגי מדיטציה

גם אם אתם לא מכירים את עולם הטיפול וההתפתחות האישית לעומק, קרוב לוודאי שיצא לכם לשמוע על מדיטציה. למעשה, בשנים האחרונות מצטברים יותר ויותר מחקרים מדעיים אשר מהללים סוגי מדיטציה שונים ואשר מציגים הוכחות מבוססות להשפעה החיובית שיכולה להיות לתרגול מדיטציה. יש אינספור סוגי מדיטציה שונים, אך במיוחד אם אתם לא מתרגלים מדיטציה, חשוב שתלמדו […]

פחד מטיסות

אינספור אנשים טסים בשמי העולם מדי יום ביומו, מדי רגע ורגע, ולמרות זאת יש לא מעט אנשים אשר מתמודדים פחד מטיסות. בעוד שהחוויה הכללית של עלייה למטוס יכולה לפעמים להיות מעט מלחיצה, רוב האנשים חווים פחד טיסה קל ביותר, לא בעוצמה שמפריעה להם או שמונעת מהם לעלות על מטוס. אך עבור אנשים עם פוביה של […]

להתגבר על מחשבות טורדניות

מחשבות טורדניות, או מחשבות שליליות אוטומטיות, הן תסמין של חרדה או פחד, ופעמים רבות מדובר בתופעה כל כך מקיפה וחובקת, עד כדי כך שהיא פוגעת פגיעה של ממש באיכות החיים של האדם. בתור מטפל נלפ שיוצא לו לעבוד עם לא מעט אנשים סביב הנושא של טיפול בחרדה או טיפול בפוביות, פעמים רבות אני נתקל באנשים […]

איך להוריד לחץ?

החיים המודרניים מביאים איתם קשת רחבה ומגוונת של גורמי סטרס שונים אשר משפיעים עלינו ולעתים עלולים לגרום לנו לפתח תגובת לחץ. כתוצאה מכך, אנשים רבים מחפשים אחר דרכים איך להוריד לחץ, על מנת שהם יוכלו להתמודד עם החיים בצורה יעילה ובריאה יותר. מטפלי נלפ רבים מעניקים ללקוחות שלהם – כחלק מתהליך של טיפול בחרדה או […]

חרדת טיסה

אנשים רבים יודעים שמבחינה הגיונית וסטטיסטית, קרוב לוודאי שאם הם יעלו על מטוס ויטוסו לארץ אחרת, סיכויים גבוהים מאוד שהם ינחתו בשלום. בנוסף על כך, הסטטיסטיקה אומרת כי לאדם יש הרבה יותר סיכוי לעשות תאונת דרכים (ואולי גם לפתח חרדת נהיגה בעקבות זאת) מאשר להיות מעורב בתאונה אווירית מסוג כזה או אחר. יחד עם זאת, […]

חרדה מאנשים

בשנים האחרונות אנחנו עדים לגידול אדיר במספרים של אנשים אשר מתמודדים עם סוגים שונים של חרדות, פוביות, דיכאון וקשת רחבה ומגוונת של מצבים נפשיים מאתגרים. בתקופה המודרנית אשר בה אנחנו חיים, אשר מאופיינת בקצב חיים מהיר יותר ובהסתמכות רחבה יותר על טכנולוגיה כחלק מחיי היום יום שלנו, חרדה מאנשים הולכת ומאפיינת חוגים גדולים יותר ויותר […]

חרדות חברתיות

אנשים עם חרדה חברתית מתמודדים עם קשת רחבה ומגוונת של חרדות חברתיות אשר באות לידי ביטוי בסוגים שונים של התנהגויות, דפוסי חשיבה ואמונות. במקרים מסוימים אותן חרדות חברתיות יכולות להיות כל כך חזקות, עד שאנשים עלולים לפתח חרדות נוספות בנוסף על חרדה חברתית. באמצעות טיפול נלפ ודמיון מודרך, ניתן לטפל בחרדה חברתית בצורה יעילה, ובזה […]

איך להתגבר על פחד קהל?

פחד קהל – גלוסופוביה, באנגלית – הוא פחד שאנשים רבים מכירים היטב מקרוב. בין אם מדובר על מסגרת בית הספר, על פגישת צוות בעבודה או אפילו על סיטואציה חברתית (כמו במקרה של חרדה חברתית), אנשים רבים חווים רמה מסוימת של פחד בעת שהם צריכים להתמודד עם סיטואציה אשר במסגרתה הם צריכים לבטא את עצמם ואת […]