Category Archives: הבלוג

רובנו למדנו להיות המבקרים הגרועים ביותר של עצמנו. אם תשנו את האופן שבו אתם מדברים עם עצמכם (מה שנקרא "קול פנימי" או "דיבור עצמי"), אתם תלמדו להפוך את המבקר הפנימי שלכם למדריך הפנימי שלכם. פעמים רבות אותו קול פנימי שמתנגן לכם בתוך הראש יקבע את סוג המחשבות והרגשות שתחוו. וכפי שאתם בוודאי כבר יודעים, לפעמים […]

אחד מהתחומים המעניינים ביותר שחוקרים במסגרת מחקרים על פסיכולוגיה חיובית הוא ההשפעה של רגשות חיוביים על היכולת שלנו להתמודד עם חרדות, לנטרל רגשות שליליים ואפילו לחזק את מערכת החיסון שלנו.

אז איך עושים את זה בפועל? להלן מספר תרגילי דמיון מודרך קצרים ושימושיים שיעזרו לכם לשנות קול פנימי ביקורתי ולרתום אותו לטובתכם.

היכולת שלנו לדמיין דברים לפני שהם קורים במציאות מאפשרת לנו ללכת בעקבות החלומות שלנו ולהשיג אותם. יותר מכך, ככל שאנחנו יודעים לדמיין את העתיד שאנחנו רוצים בצורה יסודית יותר, ככה אנחנו מגבירים את הסיכויים שלנו ליצור אותו.

עוגן נלפ הוא כלי שימושי ויעיל אם ברצונכם ללמוד לשנות רגשות שליליים. במסגרת שיטת NLP, טכניקת עיגון (Anchoring) זהה לטכניקה של התניה קלאסית שפותחה בידי איוואן פבלוב, שהשתמש בה על מנת לקשר בין צלצול בפעמון לפעולת ההאכלה של כלבים. לאחר מספר חזרות, הכלבים מהר מאוד למדו לקשר בין צלצול בפעמון לקבלת אוכל. הם למדו את […]

אם תלמדו לשנות דפוסי חשיבה שליליים ולמקד את המחשבות שלכם, גם אתם תוכלו ללמוד ליהנות מהדברים הקטנים, ועל ידי כך לפתח דפוסי חשיבה חיוביים שיאפשרו לכם להבחין בטוב שבחיים שלכם.

בין אם מדובר על עמידה מול קהל גדול או הבעת הדעה שלכם במסגרת פגישה
במקום העבודה, החיים מזמנים לנו אינספור הזדמנויות לדבר מול אנשים אחרים.

למרבה הצער, פחד קהל הוא אחד מהפחדים הנפוצים ביותר בימינו.

מאמר זה עוסק בנושא המרתק של מחקרי פסיכולוגיה חיובית. אנשים שחווים אושר לעתים קרובות יותר, נהנים מתוחלת חיים ארוכה יותר, בריאות משופרת ואפילו רמת הצלחה גבוהה יותר בחיים. במקום לחפש מה או מי יהפכו אותנו למאושרים יותר, אנחנו יכולים לנקוט גישה מדעית לאושר. אם נלמד כיצד להחליף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות או רגשות חיוביים, אנחנו […]

אם תעמידו פנים מספיק זמן, בסופו של דבר אתם תשכחו שאתם רק מעמידים פנים וההתנהגות שלכם תהפוך להרגל. אנשים ביישנים יכולים להשתמש באסטרטגיית חשיבת ה"כאילו" הזאת כדי לפתח ביטחון עצמי.

המאמר הבא עוסק בנושא המרתק של כוחו של התת מודע. רוב המחשבות שלנו מגיעות מתת המודע, שהוא למעשה מקור הפעילות המנטאלית שנמצא מתחת לסף המודעות שלנו בהווה. אינכם יכולים למנוע ממחשבה לעלות מתת המודע שלכם, זה לא נמצא בשליטתכם הרצונית. אך אתם תמיד יכולים לבחור האם לקבל, לדחות או להתעלם ממחשבה, או האם להביע אותה […]