Category Archives: הבלוג

על ידי שאילת השאלה הנכונה, ייתכן שתצליחו להפסיק התקף חרדה עוד לפני שהוא יספיק להתפתח.

לעתים קרובות אנשים עם חרדת נהיגה פיתחו אותה כתוצאה מכך שהם עדיין מתמודדים עם פוביה מסוג אחר. למעשה, מה שקורה במצבים מסוג זה הוא שאותה פוביה קודמת של האדם הוכללה ו"הועתקה" להקשר אחר לגמרי.

כאשר אנחנו חווים תגובת לחץ, הגוף שלנו משחרר הורמוני לחץ במטרה לעזור לנו להתמודד עם לחץ בצורה יעילה. אבל אם אנחנו חווים לחץ כרוני, השינויים הגופניים האלה עלולים לגרום לנו נזק בריאותי. אירועים מפחידים, דאגות או חרדות עלולים לעורר תגובת לחץ.

למרבה ההפתעה, לאחר שאנחנו מפתחים תגובת פחד כלפי דבר מסוים, הלמידה שלנו אודות הקשר בין אותו פחד לטריגר שהפעיל אותו מעולם לא מתפוגגת ונעלמת.

החדשות הטובות הן שאפשר ללמוד ליצור קשרים חדשים במוח.

אם תשנו את מה שאתם מדמיינים – או ליתר דיוק, את מי שאתם מדמיינים – ותיצרו דימוי עצמי חיובי, תוכלו להתחיל לפתח ביטחון עצמי, לגבש דפוסי חשיבה חיובית וליצור שינוי בחיים האישיים שלכם.

רובנו למדנו להיות המבקרים הגרועים ביותר של עצמנו. אם תשנו את האופן שבו אתם מדברים עם עצמכם (מה שנקרא "קול פנימי" או "דיבור עצמי"), אתם תלמדו להפוך את המבקר הפנימי שלכם למדריך הפנימי שלכם. פעמים רבות אותו קול פנימי שמתנגן לכם בתוך הראש יקבע את סוג המחשבות והרגשות שתחוו. וכפי שאתם בוודאי כבר יודעים, לפעמים […]

אחד מהתחומים המעניינים ביותר שחוקרים במסגרת מחקרים על פסיכולוגיה חיובית הוא ההשפעה של רגשות חיוביים על היכולת שלנו להתמודד עם חרדות, לנטרל רגשות שליליים ואפילו לחזק את מערכת החיסון שלנו.

אז איך עושים את זה בפועל? להלן מספר תרגילי דמיון מודרך קצרים ושימושיים שיעזרו לכם לשנות קול פנימי ביקורתי ולרתום אותו לטובתכם.

היכולת שלנו לדמיין דברים לפני שהם קורים במציאות מאפשרת לנו ללכת בעקבות החלומות שלנו ולהשיג אותם. יותר מכך, ככל שאנחנו יודעים לדמיין את העתיד שאנחנו רוצים בצורה יסודית יותר, ככה אנחנו מגבירים את הסיכויים שלנו ליצור אותו.

עוגן נלפ הוא כלי שימושי ויעיל אם ברצונכם ללמוד לשנות רגשות שליליים. במסגרת שיטת NLP, טכניקת עיגון (Anchoring) זהה לטכניקה של התניה קלאסית שפותחה בידי איוואן פבלוב, שהשתמש בה על מנת לקשר בין צלצול בפעמון לפעולת ההאכלה של כלבים. לאחר מספר חזרות, הכלבים מהר מאוד למדו לקשר בין צלצול בפעמון לקבלת אוכל. הם למדו את […]