Category Archives: הבלוג

המאמר שלפניכם עוסק בנושא של טיפול עצמי בחרדה. חרדה היא תופעה שלמרבה הצער הולכת ותופסת תאוצה בקרב יותר ויותר אוכלוסיות גיל, כאשר בזמן האחרון אפשר לראות יותר ויותר בני נוער וילדים מתמודדים עם חרדות, פוביות או פחדים מסוגים שונים. במיוחד במדינת ישראל, התופעה של חרדה נפוצה להפליא, מה שגורם לאנשים רבים לחפש פתרונות טיפול עצמי […]

כאשר מדובר על חרדת בחינות cbt היא שיטה יעילה, מפני שהיא מציעה לאדם קשת רחבה ומגוונת של כלים שמעניקים לו את ההזדמנות ללמוד כיצד לשנות דפוסי חשיבה, להתגבר על אמונות מגבילות ולפתח אמונה עצמית ביכולות שלו להצליח במבחן תוך כדי שהוא נותר רגוע ושליו. יחד עם זאת, בתור מטפל נלפ שמתמחה בתחום של טיפול בחרדות […]

כאשר אדם מתמודד עם חרדה ומחשבות טורדניות, מחשבות פולשניות הנחוות כ"תקועות" ואשר גורמות לאדם סבל רב, במקרים מסוימים הדבר עלול להביא אותו למצב של סטרס כרוני. נדמה כי מחשבות שליליות אוטומטיות אלה מגיעות משום מקום, ובן רגע מעוררת חרדה בעוצמות גבוהות להפליא. פעמים רבות חרדה ומחשבות טורדניות הן שתי תופעות ההולכות יד ביד, ובמובנים מסוימים […]

דיבור פנימי זו תופעה נפוצה למדי. למעשה קרוב לוודאי שממש עכשיו, ברגעים אלה ממש, אתם שומעים (אולי במעומעם ואולי בחוזקה) את הקול הפנימי שלכם – אותו דיבור עצמי שמלווה אתכם כמעט בכל רגע נתון. אתם יודעים, המבקר הקטן שמסתתר בתוך הראש שלכם ומחלק לכם עצות, מפאר את דמותכם או מותח עליכם ביקורת? אותו קול פנימי […]

כאשר מדובר על ביטחון עצמי ציטוטים יכולים לחולל נפלאות – לכן במסגרת הכתבה שלפניכם אני אציג בפניכם מספר ציטוטים על ביטחון עצמי על מנת להעניק לכם את ההשראה להתמקד בדברים החיוביים שכבר קיימים בחיים שלכם, במטרה שתוכלו לפתח ביטחון עצמי גבוה יותר בעצמכם וביכולות שלכם וליצור לעצמכם את החיים שאתם רוצים ליצור. אם אתם רוצים […]

דמיון מודרך הוא כלי עוצמתי אשר מעניק לנו הזדמנות לרתום את כוחו של התת מודע שלנו באמצעות תרגילי דמיון מודרך לביטחון עצמי ולהשתמש בכוחות היצירתיים של הדמיון שלנו על מנת לשנות דפוסי התנהגות שאינם רצויים לנו ולהחליף אותם בדפוסים חיוביים יותר. במסגרת מאמר זה אספר לכם על התופעה של ביטחון עצמי נמוך, על הסיבות שבגללן […]

סטרס בעבודה הוא תופעה ממני סובלים אנשים רבים בעולם המודרני שבו אנחנו חיים, המאופיין ברמות גבוהות של סטרס כרוני. לכן, אין זה פלא כי גם במסגרת עולם העבודה אנשים נאלצים להתמודד עם רמות גבוהות להפליא של לחץ נפשי. במסגרת מאמר זה אספר לכם על סטרס בעבודה, על התסמינים של סטרס נפשי בעבודה וגם אחלוק אתכם […]

מה זה חרדה? כאשר אדם מתמודד עם מחשבות או רגשות מזיקים או מדאיגים, תגובת חרדה איננה רק בגדר תגובה נורמאלית – אלא מעבר לכך, זו תגובה הנחוצה להישרדות. אך כיום, בתקופה המודרנית שבה אנחנו חיים, אנשים רבים מתמודדים עם חרדות או פוביות למרות שלא נשקפת לחייהם שום סכנה ממשית. במסגרת מאמר זה, אנסה לענות על […]

בתור מטפל נלפ שיוצא לו לטפל בחרדות ובפוביות, אני מלמד לקוחות טכניקות של ניקוי מחשבות שליליות, מאחר שלא אחת קורה שאני פוגש אנשים אשר מתמודדים עם מחשבות שליליות אוטומטיות או אמונות מגבילות אשר מלוות אותם מדי יום ביומו.  מחשבות שליליות אלה מעוררות רגשות שליליים, אשר בתורם מעצימים את אותן מחשבות שליליות וכך נוצר מעין מעגל […]

מדיטציה לפני השינה היא פתרון מושלם עבור אנשים שמוצאים את עצמם מתקשים להירדם בלילה. בין אם מדובר על מחשבות שליליות אוטומטיות שלא מרפות, או על לחץ נפשי עוצמתי שהצטבר לכדי סטרס כרוני, באמצעות תרגול מדיטציה לפני השינה אפשר להתמודד עם בעיות שינה בצורה יעילה יותר ולהתחיל לפתח הרגלי שינה בריאים יותר. במסגרת מאמר זה אספר […]