נבואה שמגשימה את עצמה היא מונח סוציולוגי-פסיכולוגי המשמש לתיאור ניבוי שיוצר מנגנון המגשים את עצמו.
במילים אחרות, תהליך אשר במסגרתו הציפיות שיש לאדם לגבי עצמו – או לגבי אחרים – מובילות לשינויים בהתנהגות שלו (או של אנשים אחרים) אשר מאשרים את הציפיות שלו.
דוגמא של נבואה המגשימה את עצמה היא אפקט הפלצבו, במסגרתו אדם חווה תופעות חיוביות מפני שהוא מצפה כי תרופת דמה תשפיע עליו לטובה, למרות שאין לה שום ערך רפואי ממשי.
דוגמא נוספת יכולה להתרחש במסגרת כיתת לימוד, כאשר המורה מחזיק בציפיות לגבי התלמידים שלו וגורם לתלמידים – באמצעות האינטראקציה החברתית שלו – להתנהג באופן אשר נותן תוקף לציפיה שלו.
למשל, ציפיות נמוכות יותר לתלמידים ממעמד סוציו-אקונומי נמוך, וציפיות גבוהות לתלמידים ממעמד סוציו-אקונומי גבוה.
נבואה שמגשימה את עצמה דוגמא למנגנון היזון חוזר
נבואה המגשימה את עצמה היא למעשה סוג של מנגנון היזון חוזר, אשר מוגדר בתור "מערכת שבמסגרת היבט או שניים מהמערכת משפיעים האחד על השני".
במונחים מופשטים יותר, אירוע א' מוביל לאירוע ב' שמוביל לאירוע ג' שמוביל לאירוע ד' ששוב מוביל לאירוע א'.
ברגע שהמחזור הזה מתחיל, קשה מאוד לצאת ממנו ולמנוע את תוצאותיו הבלתי נמנעות כמעט. הנבואה כשלעצמה משמשת בתור הגורם שמעורר פעולות – ומכאן היא מגשימה את עצמה.
כאמור, כאשר אנחנו מדברים על נבואה שמגשימה את עצמה דוגמאות לא חסר. והנה אחת נוספת:
- נפוצה ברבים שמועה שהבנקים קורסים. בתגובה לשמועה, אנשים מתחילים למשוך את הכסף שלהם מהבנק בבהלה.
- כתוצאה מכך, הבנק באמת מתחיל להיקלע לקשיים, וכתוצאה מכך, יותר ויותר אנשים ממהרים למשוך את הכסף שלהם.
- המעגל חוזר על עצמו שוב ושוב, במנגנון של היזון חוזר, עד שהוא לבסוף קורס והנבואה מתגשמת.
- נבואה שמגשימה את עצמה שלבים
האם מתישהו הזמינו אתכם למסיבה שלא רציתם ללכת אליה מפני שהיו לכם ציפיות או הנחות מוקדמות שתסבלו במשך כל הזמן שתהיו שם?
אם כן, האם אתם חושבים שאותה ציפייה לסבול הגבירה את הסיכויים שאכן תסבלו?
את הציפייה, או הנבואה הזאת, אפשר לתאר בחמישה שלבים:
- אתם מגבשים ציפיות לגבי עצמכם, לגבי אחרים או לגבי סיטואציות – למשל, ייתכן שיש לכם מחשבה שאומרת "שירה לא מחבבת אותי".
- אתם מביעים את הציפיות האלה, בי אם בצורה מילולית ובין אם בצורה בלתי מילולית שאומרת – "אז אני אשמור מרחק ממנה".
- האנשים האחרים בחייכם משנים את ההתנהגות ואת התקשורת שלהם, כך שהיא תתאים למסרים שאתם מעבירים – למשל, שירה בטוחה שאתם חושבים שאתם טובים יותר ממנה, והיא מחליטה לא לדבר אתכם.
- הציפיות שלכם מתממשות במציאות שלכם – למשל, ייתכן שתסיקו את המסקנה ששירה באמת לא מחבבת אתכם.
- האישור שאתם מקבלים מחזק את האמונה שלכם – למשל, בכל פעם שאתם רואים את שירה, אתם מקבלים תזכורת לכך שהיא לא מחבבת אתכם.
איך זה יעבוד בתרחיש הפוך?
דפוסי חשיבה שליליים מעוררים רגשות שליליים, אשר בתורם מייצרים הלך רוח שמתוכו מתעוררים דפוסי התנהגות שליליים.
אז עכשיו, תדמיינו נבואה חיובית שמגשימה את עצמה:
אתם כבר ממש רוצים ללכת למסיבה של חברים שלכם. אתם יודעים שגם שירה תהיה שם, ואתם מקווים שהיא תחבב אתכם.
כאשר אתם רואים אותה, אתם ניגשים אליה ומפתחים איתה שיחה, ומגלים שהיא נחמדה וחושבת שאתם מעניינים.
אתם שמים לב שהיא מחבבת אתכם ותשמחו לפגוש אותה שוב.
מהם הסוגים השונים של נבואה שמגשימה את עצמה?
לפי החוקר אדלר, ישנם שני סוגים של נבואות שמגשימות את עצמן: נבואות שהאדם כופה על עצמו ונבואות שאחרים כופים על האדם.
נבואות שמגשימות את עצמן בכפייה עצמית
במסגרת נבואה שמגשימה את עצמה בכפייה עצמית, הציפיות של האדם הן שמעוררות את הפעולות שלו. להלן המחשה באמצעות דוגמא של פחד קהל:
אדם בשם ניר חווה בעבר כישלון במסגרת סיטואציה שבה הוא היה צריך להעביר הרצאה. כעת הוא חווה לחץ נפשי ומאמין שהוא ייכשל.
כתוצאה מכך, בעודו פותח את ההרצאה שלו, הוא מתחיל לגמגם, שוכח את הדוגמאות שהוא רצה לתת ולא מצליח להעביר את המסר שלו.
פירוש הדבר שהוא נכשל בגלל שהייתה לו אמונה שהוא ייכשל.
נבואות שמגשימות את עצמן שאחרים כופים על האדם
נבואות שמגשימות את עצמן מסוג זה מתרחשות כאשר הציפיות שיש לאנשים כלפי אדם משפיעות על הפעולות שלו.
דוגמא קלאסית לנבואה שמגשימה את עצמה היא אנשים שהולכים אל מגדת עתידות.
למשל, אישה בשם נעמי שהולכת למגדת עתידות שאומרת לה שיום אחד היא תהיה מטפלת בחרדות. בגלל שמגדת העתידות כפתה עליה את הציפיה הזאת, ושיש לה סמכות בעיניה של נעמי, נעמי מתחילה להאמין בנבואה.
בסופו של דבר, בגלל שהציפיות של מגדת העתידות השפיעו על נעמי והיא האמינה בהן, הן בסופו של דבר התממשו במציאות והיא נהייתה מטפלת בחרדות.
איך להתגבר על נבואה המגשימה את עצמה?
לעתים קרובות למעגל של נבואות שמגשימות את עצמן יש השלכות שליליות עבורנו, אבל זה לא חייב להיות כך, ויש דרכים להשתמש במנגנון ההיזון החוזר הזה לטובתנו. להלן מספר דרכים לקטוע את המעגל השלילי הזה וליצור מעגל חיובי.
- תפתחו את המודעות שלכם – כעת, כשאתם יודעים עד כמה אמונות מגבילות וציפיות שליליות יכולות להשפיע על התוצאות שאתם מקבלים בחיים, אתם יכולים לשים לב מתי אתם פועלים על אוטומט ולהתחיל לשים לב למבנה של הנבואות שמגשימות את עצמן ובמיוחד לגורמים כגון דיבור עצמי שלילי, אמונות מגבילות, עיוותי חשיבה, דימוי עצמי שלילי וכדומה.
- שינוי אמונות מגבילות – ברוב המקרים דפוסי חשיבה שליליים מייצרים רגשות שליליים, שבתורם מעוררים דפוסי התנהגות שליליים. אם תלמדו להתגבר על מחשבות שליליות טורדניות ולהחליף אותם באמצעות מחשבות חיוביות, אם תיצרו דימוי עצמי חיובי חדש, אתם למעשה תיצרו אמונה חדשה וחיובית שתגשים את עצמה.
- תלמדו לפתח ערך עצמי גבוה – כאשר לאדם יש ערך עצמי נמוך, מן הסתם שיהיו לו ציפיות נמוכות בנוגע לתוצאות שהוא רוצה להשיג בחיים. לדוגמא, אם אנחנו חושבים שניכשל במבחן, יהיה זה בלתי נתפס בשבילנו לחשוב שנוכל לעבור אותו בהצלחה, למרות שזה בדיוק מה שאנחנו צריכים לעשות כדי להצליח במבחן. במקום להתמקד בעבר ובהווה השליליים שלכם, תתמקדו במי שאתם רוצים להיות וכך תיצרו דימוי עצמי חיובי שיעזור לכם להתקדם לעבר התוצאות שלכם.
- תשימו לב לשפה שלכם – דיבור פנימי וחיצוני משפיעים במישרין על הלך הרוח שלכם. בדיוק מסיבה זו שתלמדו איך לאתגר עיוותי חשיבה ולהימנע מהכללות כגון "אף פעם,", "לא יכול", "שונא", "תמיד" וכדומה. תתחילו לחפש דוגמאות נגדיות להכללות שליליות, וכך תוכלו להתחיל להתגבר על מחשבות שליליות טורדניות שמעכבות אתכם.
