עוגן NLP מאפשר לכם להתחבר לחוויות עבר שבהם הרגשתם ביטחון עצמי, ככה שתוכלו לחוות ביטחון עצמי משופר בהווה.
מדובר בכלי חשוב בארגז הכלים של כל מי ששואף לפתח ביטחון עצמי.
עוגן הוא כל גירוי שמעורר רגש בצורה עקבית. כדי להשתמש בעוגן אתם צריכים:
- לעורר בעצמכם רגש חיובי מהעבר שאתם רוצים לשחזר ושיהיה זמין לכם בסיטואציה עתידית
- לתכנת את תת המודע שלכם ליצור קשר בין הרגש הזה לבין מילה, מחווה או דימוי מסוים
- להשתמש במילה, במחווה או בדימוי כדי לעורר את הרגש החיובי הרצוי בעת הצורך
עוגן NLP – עוגנים מלווים אותנו בחיי היום יום
ספורטאים משתמשים בעוגנים על בסיס קבוע. לדוגמא, לפני הגשה, שחקני טניס מקפיצים את הכדור מספר פעמים כדי להרגיע את עצמם.
וגם אתם כל הזמן מעגנים רגשות במערכת העצבים שלכם, בין אם אתם רוצים ובין אם לא, אז למה שלא תעשו זאת בצורה מודעת ומיטיבה? תשתמשו בעוגנים כדי להרגיש ביטחון עצמי, רוגע, או התלהבות מתי שאתם זקוקים לזה.
איך לפתח ביטחון עצמי באמצעות עוגן NLP?
תבחרו אירוע מהעתיד הקרוב שבו אתם רוצים להפגין רוגע, ביטחון עצמי, אבל שכאשר אתם חושבים עליו עכשיו האירוע מלחיץ אתכם מעט.
תתחילו לעבוד על יצירת עוגן מספר שבועות לפני האירוע. תיכנסו להרפיה ותיזכרו בזמן בו הרגשתם ממש רגועים ובטוחים בעצמכם.
תשחזרו את החוויה בדמיון שלכם בפרטי פרטים. ואם קשה לכם למצוא סיטואציה, פשוט תעמידו פנים שאתם חווים ביטחון עצמי או שתדמיינו סיטואציה עתידית שבה אתם מרגישים ביטחון.
תזכרו, תת המודע לא יודע להבין בין דמיון למציאות.
כאשר אתם חווים רגש חיובי בשיא עוצמתו, תצמידו את האגודל והאצבע שלכם (או כל מחווה אחרת).
ככל שהרגש יהיה חזק יותר, ככה העוגן שלכם יהיה יעיל יותר. תגידו לעצמכם "בכל פעם שאני מצמיד את האצבעות, אני אוצף בתחושות של ביטחון עצמי, שלווה ורוגע".
תמשיכו לתרגל את העוגן ולחזק אותו כל יום.
מהם היתרונות של עוגני NLP?
כאשר אתם בוחרים להשתמש בכלי של עוגן NLP, אתם למעשה זוכים בהזדמנות לקחת רגשות חיוביים (כמו רוגע, שלווה, ביטחון עצמי וכיוצא באלה) בהקשר אחד, ולהעביר אותם להקשרים אחרים שבו הם חסרים לכם.
לדוגמא, ייתכן שאדם שמתמודד עם חרדה חברתית חווה חוסר ביטחון עצמי בהקשר של סיטואציות חברתיות, אבל בהקשר של עבודה מול הלקוחות בעסק שלו הוא מפגין ביטחון עצמי גבוה.
בעזרת עוגן NLP, אותו אדם יכול להתחבר לאותם רגשות חיוביים של ביטחון עצמי גבוה, ואז ליצור עוגן ולהעביר את הרגשות החיוביים האלה להקשר שבו הוא חווה ביטחון עצמי נמוך.
