מהו פחד? פחד הוא רגש אנושי טבעי וקדמוני.
פחד כרוך בתגובה ביוכימית המשותפת לכלל בני האדם, ויחד עם זאת הוא גם יכול לבוא לידי ביטוי בתגובות רגשיות המשתנות מאדם לאדם.
פחדים מזהירים אותנו מפני סכנה ממשית או פוטנציאלית, בין אם פיזית ובין אם פסיכולוגית.
תגובת פחד יכולה לנבוע בעקבות איום אמיתי, אך היא גם יכולה להתעורר בעקבות איום מדומיין, כמו במקרה של הפרעות חרדה כגון חרדה חברתית, הפרעת דחק פוסט טראומטית וכן מגוון רחב של פוביות נפוצות.
פחד מורכב משתי תגובות עיקריות לסכנה אמיתית או מדומיינת: תגובה ביוכימית ותגובה רגשית.
תגובה ביוכימית
כאמור, פחדים הם רגשות טבעיים אשר משמשים בתור מנגנון הישרדות.
כאשר אנחנו ניצבים בפני גורם שאנחנו תופסים כמסוכן עבורנו, הגוף שלנו מגיב במגוון רחב של תסמיני חרדה כגון: זיעת יתר, דופק מואץ, קצב לב מהיר ורמות אדרנלין גבוהות שגורמות לנו להיות דרוכים.
תגובה גופנית זו ידועה בתור תגובת הילחם או ברח, שהיא למעשה מנגנון הישרדותי שקיים על מנת להכין את הגוף שלנו לקראת לחימה בגורם הסכנה או הימלטות מפניו. מדובר בתגובה אוטומטית, עליה אין לנו שליטה רצונית – כפי שיודעים היטב אנשים שמתמודדים עם פוביות נפוצות כגון פחד מכלבים, פחד גבהים, פחד במה ומגוון רחב של פוביות נוספות.
תגובה רגשית
ההיבט הרגשי של תופעת הפחד, לעומת זאת, בא לידי ביטוי באופן המשתנה מאדם לאדם.
מפני שתגובת הפחד כוללת את אותן התגובות הכימיות במוח שמתקיימות כמו במצבים של אושר והתרגשות, יש אנשים שתחת תנאים מסוימים מסוגלים לחוות פחד בצורה חיובית, כמו בעת צפייה בסרט אימה או עיסוק בספורט אתגרי.
אנשים אחרים חווים תגובה שלילית כלפי פחד, והם יעשו הכול על מנת להימנע מכל סיטואציה שעלולה לעורר אצלם תגובת פחד. אחד מהתסמינים של פוביות נפוצות הוא הימנעות.
למרות שהתגובה הפיזית זהה, חוויית הפחד יכולה להתפרש בצורה שלילית או חיובית בהתאם לאדם.
מהו פחד ואיך הוא עובד?
כאשר אנחנו חשים בסכנה, המוח שלנו מגיב באופן מיידי ואוטומטי ושולח מסרים שמעוררים את מערכת העצבים. כתוצאה מכך מתעוררים בגוף תסמינים של חרדה כגון דפיקות לב מהירות, נשימות מהירות ולחץ דם גבוה. דם מתחיל לזרום לגפיים על מנת להכין את הגוף לקראת בריחה או לחימה.
הגוף מתחיל ייצר זיעה על מנת לשמור על קרירות.
כאמור, תגובה זו מכונה תגובת הילחם או ברח, מפני שלשם כך היא נועדה – להילחם בסכנה או לברוח ממנה. הגוף נותר במצב הזה עד שהמוח מקבל את האות שהשטח פנוי ושכבר לא נשקפת לו סכנה.
לפעמים פחד מתעורר בעקבות משהו מבהיל או בלתי צפוי, כגון רעש חזק, למרות שהוא לא באמת מהווה סכנה עבורנו. הסיבה לכך היא כי מדובר על תגובה אוטומטית אשר מתקיימת מספר שניות לפני שהחלק החושב במוח מספיק להבין מה קורה. ברגע שהמוח אוסף מספיק מידע כדי להבין שלא נשקפת לו סכנה, הוא מכבה את תגובת הפחד.
כל התהליך הזה נמשך מספר שניות בודדות.
מהו פחד – סוגים שונים של פוביות ופחדים
לאחר שהסברתי לכם בקצרה את כיצד תגובת הפחד נוצרת, ואת האופנים השונים שבהן היא באה לידי ביטוי, כעת אני רוצה להציג בפניכם תיאורים של מספר פוביות נפוצות.
מהו פחד ממבחנים?
אנשים שמתמודדים עם חרדת בחינות חווים לחץ נפשי גבוה לפני שהם ניגשים לבחינה במסגרת הלימודים או העבודה שלהם.
במקרים קיצוניים של פחד ממבחנים, האדם עלול להתחיל לחוות תסמיני חרדה כגון רגשות שליליים, מחשבות שליליות אוטומטיות, דיבור עצמי שלילי וכדומה ימים ואפילו שבועות לפני מועד המבחן.
טיפול בחרדת בחינות כולל למידת תרגילי דמיון מודרך להרגעה לפני מבחן, ניטרול התניות שליליות ("עוגנים", בשפה של NLP) ורתימת כוחו של התת מודע באמצעות חזרה מנטאלית להצלחה במבחן.
מהו פחד מנהיגה?
יש סיבות רבות לכך שיכולה להתפתח פוביה מנהיגה, אולם הדוגמא הקלאסית היא התפתחות של פחד מנהיגה אחרי תאונה.
פחד מנהיגה יכול לבוא לידי ביטוי בצורות שונות, כמו למשל פחד מנהיגה בכביש מהיר או פחד מנהיגה על גשרים, ובדרך כלל טיפול בפחד מנהיגה כולל טיפול בחשיפה.
במסגרת טיפול נלפ קודם כל מתבצע טיפול בחשיפה בדמיון, באמצעות מגוון רחב של תרגילי דמיון מודרך, מה שמאפשר לאדם להתחיל לפתח תחושות של רוגע, ביטחון ושלווה לפני שהוא ניגש להתמודד עם הפוביה שלו במציאות.
מהו פחד ממעליות?
פעמים רבות אנשים עם פחד ממעליות מתמודדים גם עם פחד ממקומות סגורים (קלסטרופוביה) או פחד גבהים, אך יש מקרים בהם מדובר על פחד ממעליות בלבד.
אנשים שחווים פחד ממעליות יעשו הכול על מנת להימנע מנסיעה במעלית, גם אם פירוש הדבר שעליהם לעלות קומות רבות במדרגות.
טיפול בפחד ממעליות באמצעות שיטת NLP ודמיון מודרך כולל בדרך כלל טיפול בחוויה שגרמה לאותה פוביה להתפתח, על מנת שהאדם יוכל להשתחרר מהטראומה ולפתוח דף חדש שיאפשר לו לנסוע במעלית בנינוחות.
מהו פחד מאנשים?
פחד מאנשים הוא בעצם חרדה חברתית, מצב שבו אנשים נמנעים מסיטואציות חברתיות מתוך פחד שישפטו אותם, ימתחו עליהם ביקורת או ילעגו להם.
פחדים חברתיים יכולים לבוא לידי ביטוי בצורות שונות, כגון פחד מדייטים, פחד קהל, פחד מאכילה בציבור וכיוצא באלה.
בעזרת מטפל נלפ בעל ניסיון בתחום של טיפול בפוביות ניתן להתגבר על מגוון רחב של פחדים חברתיים אלה כמו פחד קהל או חרדה חברתית.
טיפול בפוביות בעזרת מטפל נלפ ודמיון מודרך
אחרי שהבנתם מהו פחד, וקראתם על מספר דוגמאות של פוביות נפוצות, חשוב שתדעו שבאמצעות שיטת NLP ניתן לרתום את כוחו של התת מודע, להתגבר על פחדים ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות.
מטפל NLP עם ניסיון בתחום של טיפול בפוביות ופחדים מחזיק ברשותו ארגז כלים עשיר הכולל מגוון רחב של טכניקות טיפול בפחדים כגון תרגילי דמיון מודרך, ניטרול התניות שליליות (עוגנים, בשפת NLP) והטמעת דפוסי התנהגות חדשים באמצעות ויזואליזציה (חזרה מנטאלית).
פחד הוא רגש אנושי טבעי וקדמוני.
פחד כרוך בתגובה ביוכימית המשותפת לכלל בני האדם, ויחד עם זאת הוא גם יכול לבוא לידי ביטוי בתגובות רגשיות המשתנות מאדם לאדם.
פחדים מזהירים אותנו מפני סכנה ממשית או פוטנציאלית, בין אם פיזית ובין אם פסיכולוגית.
תגובת פחד יכולה לנבוע בעקבות איום אמיתי, אך היא גם יכולה להתעורר בעקבות איום מדומיין, כמו במקרה של הפרעות חרדה כגון חרדה חברתית, הפרעת דחק פוסט טראומטית וכן מגוון רחב של פוביות נפוצות.
פחד מורכב משתי תגובות עיקריות לסכנה אמיתית או מדומיינת: תגובה ביוכימית ותגובה רגשית.
תגובה ביוכימית
כאמור, פחדים הם רגשות טבעיים אשר משמשים בתור מנגנון הישרדות.
כאשר אנחנו ניצבים בפני גורם שאנחנו תופסים כמסוכן עבורנו, הגוף שלנו מגיב במגוון רחב של תסמיני חרדה כגון: זיעת יתר, דופק מואץ, קצב לב מהיר ורמות אדרנלין גבוהות שגורמות לנו להיות דרוכים.
תגובה גופנית זו ידועה בתור תגובת הילחם או ברח, שהיא למעשה מנגנון הישרדותי שקיים על מנת להכין את הגוף שלנו לקראת לחימה בגורם הסכנה או הימלטות מפניו. מדובר בתגובה אוטומטית, עליה אין לנו שליטה רצונית – כפי שיודעים היטב אנשים שמתמודדים עם פוביות נפוצות כגון פחד מכלבים, פחד גבהים, פחד במה ומגוון רחב של פוביות נוספות.
תגובה רגשית
ההיבט הרגשי של תופעת הפחד, לעומת זאת, בא לידי ביטוי באופן המשתנה מאדם לאדם.
מפני שתגובת הפחד כוללת את אותן התגובות הכימיות במוח שמתקיימות כמו במצבים של אושר והתרגשות, יש אנשים שתחת תנאים מסוימים מסוגלים לחוות פחד בצורה חיובית, כמו בעת צפייה בסרט אימה או עיסוק בספורט אתגרי.
אנשים אחרים חווים תגובה שלילית כלפי פחד, והם יעשו הכול על מנת להימנע מכל סיטואציה שעלולה לעורר אצלם תגובת פחד. אחד מהתסמינים של פוביות נפוצות הוא הימנעות.
למרות שהתגובה הפיזית זהה, חוויית הפחד יכולה להתפרש בצורה שלילית או חיובית בהתאם לאדם.
מהו פחד ואיך הוא עובד?
כאשר אנחנו חשים בסכנה, המוח שלנו מגיב באופן מיידי ואוטומטי ושולח מסרים שמעוררים את מערכת העצבים. כתוצאה מכך מתעוררים בגוף תסמינים של חרדה כגון דפיקות לב מהירות, נשימות מהירות ולחץ דם גבוה. דם מתחיל לזרום לגפיים על מנת להכין את הגוף לקראת בריחה או לחימה.
הגוף מתחיל ייצר זיעה על מנת לשמור על קרירות.
כאמור, תגובה זו מכונה תגובת הילחם או ברח, מפני שלשם כך היא נועדה – להילחם בסכנה או לברוח ממנה. הגוף נותר במצב הזה עד שהמוח מקבל את האות שהשטח פנוי ושכבר לא נשקפת לו סכנה.
לפעמים פחד מתעורר בעקבות משהו מבהיל או בלתי צפוי, כגון רעש חזק, למרות שהוא לא באמת מהווה סכנה עבורנו. הסיבה לכך היא כי מדובר על תגובה אוטומטית אשר מתקיימת מספר שניות לפני שהחלק החושב במוח מספיק להבין מה קורה. ברגע שהמוח אוסף מספיק מידע כדי להבין שלא נשקפת לו סכנה, הוא מכבה את תגובת הפחד.
כל התהליך הזה נמשך מספר שניות בודדות.
מהו פחד – סוגים שונים של פוביות ופחדים
לאחר שהסברתי לכם בקצרה את כיצד תגובת הפחד נוצרת, ואת האופנים השונים שבהן היא באה לידי ביטוי, כעת אני רוצה להציג בפניכם תיאורים של מספר פוביות נפוצות.
מהו פחד ממבחנים?
אנשים שמתמודדים עם חרדת בחינות חווים לחץ נפשי גבוה לפני שהם ניגשים לבחינה במסגרת הלימודים או העבודה שלהם.
במקרים קיצוניים של פחד ממבחנים, האדם עלול להתחיל לחוות תסמיני חרדה כגון רגשות שליליים, מחשבות שליליות אוטומטיות, דיבור עצמי שלילי וכדומה ימים ואפילו שבועות לפני מועד המבחן.
טיפול בחרדת בחינות כולל למידת תרגילי דמיון מודרך להרגעה לפני מבחן, ניטרול התניות שליליות ("עוגנים", בשפה של NLP) ורתימת כוחו של התת מודע באמצעות חזרה מנטאלית להצלחה במבחן.
מהו פחד מנהיגה?
יש סיבות רבות לכך שיכולה להתפתח פוביה מנהיגה, אולם הדוגמא הקלאסית היא התפתחות של פחד מנהיגה אחרי תאונה.
פחד מנהיגה יכול לבוא לידי ביטוי בצורות שונות, כמו למשל פחד מנהיגה בכביש מהיר או פחד מנהיגה על גשרים, ובדרך כלל טיפול בפחד מנהיגה כולל טיפול בחשיפה.
במסגרת טיפול נלפ קודם כל מתבצע טיפול בחשיפה בדמיון, באמצעות מגוון רחב של תרגילי דמיון מודרך, מה שמאפשר לאדם להתחיל לפתח תחושות של רוגע, ביטחון ושלווה לפני שהוא ניגש להתמודד עם הפוביה שלו במציאות.
מהו פחד ממעליות?
פעמים רבות אנשים עם פחד ממעליות מתמודדים גם עם פחד ממקומות סגורים (קלסטרופוביה) או פחד גבהים, אך יש מקרים בהם מדובר על פחד ממעליות בלבד.
אנשים שחווים פחד ממעליות יעשו הכול על מנת להימנע מנסיעה במעלית, גם אם פירוש הדבר שעליהם לעלות קומות רבות במדרגות.
טיפול בפחד ממעליות באמצעות שיטת NLP ודמיון מודרך כולל בדרך כלל טיפול בחוויה שגרמה לאותה פוביה להתפתח, על מנת שהאדם יוכל להשתחרר מהטראומה ולפתוח דף חדש שיאפשר לו לנסוע במעלית בנינוחות.
מהו פחד מאנשים?
פחד מאנשים הוא בעצם חרדה חברתית, מצב שבו אנשים נמנעים מסיטואציות חברתיות מתוך פחד שישפטו אותם, ימתחו עליהם ביקורת או ילעגו להם.
פחדים חברתיים יכולים לבוא לידי ביטוי בצורות שונות, כגון פחד מדייטים, פחד קהל, פחד מאכילה בציבור וכיוצא באלה.
בעזרת מטפל נלפ בעל ניסיון בתחום של טיפול בפוביות ניתן להתגבר על מגוון רחב של פחדים חברתיים אלה כמו פחד קהל או חרדה חברתית.
טיפול בפוביות בעזרת מטפל נלפ ודמיון מודרך
אחרי שהבנתם מהו פחד, וקראתם על מספר דוגמאות של פוביות נפוצות, חשוב שתדעו שבאמצעות שיטת NLP ניתן לרתום את כוחו של התת מודע, להתגבר על פחדים ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות.
מטפל NLP עם ניסיון בתחום של טיפול בפוביות ופחדים מחזיק ברשותו ארגז כלים עשיר הכולל מגוון רחב של טכניקות טיפול בפחדים כגון תרגילי דמיון מודרך, ניטרול התניות שליליות (עוגנים, בשפת NLP) והטמעת דפוסי התנהגות חדשים באמצעות ויזואליזציה (חזרה מנטאלית).
