גמילה מעישון בהריון היא מתנה עבורך ועבור התינוק שלך, מפני שהגנה על התינוק שלך מפני עשן של טבק הוא אחד מהדברים הטובים ביותר שאת יכולה לעשות על מנת להעניק לילד שלך הזדמנות להתחיל את החיים שלו עם בריאות מיטבית.
יש אנשים שיותר קשה להם להפסיק לעשן לבד, ואפילו להיגמל מעישון סיגריות בעזרת איש מקצוע, אבל חשוב לזכור – אף פעם לא מאוחר מדי בשביל גמילה מעישון בהריון.
כל סיגריה שאת מעשנת מכילה מעל 4,000 (ארבעת אלפים!) כימיקלים, ככה שאין ספק כי עישון בזמן הריון פוגע בעובר שלך. סיגריות עלולות להגביל את אספקת החמצן של התינוק שלך, וכתוצאה מכך הלב שלו חייב לפעום חזק יותר בכל פעם שאת מעשנת סיגריה.
במסגרת מאמר זה, אספר לכן למה חשוב להפסיק לעשן בהריון, אחלוק אתכן מספר טיפים שיעזרו לכן לבצע תהליך גמילה מעישון בהריון על הצד הטוב ביותר ואספר לכן כיצד אפשר להיעזר בכלים מהעולם של נלפ ודמיון מודרך על מנת להיגמל מסיגריות באופן טבעי.
גמילה מעישון בהריון – למה להפסיק לעשן בהריון?
גמילה מעישון לבד, או בעזרת איש מקצוע, תביא לך ולתינוק שלך הן תועלת מיידית והן תועלת בטווח הארוך.
- לאחר שתחליטי על הפסקת עישון אחת ולתמיד, כל הכימיקלים המזיקים יתנקו מהגוף שלך.
- בזכות גמילה מעישון בהיריון:
- את תצמצמי את הסיכויים לחוות סיבוכים בהריון ובזמן הלידה
- את תגבירי את הסיכויים לחוות הריון בריא וללדת תינוק בריא
- את תפחיתי את הסיכויים של לידה שקטה
- את תצמצמי את הסיכויים שהתינוק שלך ייוולד מוקדם מדי, וכך תמנעי ממנו את בעיות הבריאות שבדרך כלל נלוות ללידה בטרם עת
- את תפחיתי את הסיכויים שהתינוק שלך ייוולד במשקל נמוך. המשקל של תינוקות של מעשנות קטן ב-200 גרם מזה של תינוקות של לא מעשנות
- את תצמצמי במידה ניכרת את ההסתברות של מוות בעריסה
גמילה מעישון סיגריות כעת גם תעזור לתינוק שלך בהמשך החיים שלו. לילדים שההורים שלהם מעשנים יש סיכויים רבים יותר ללקות באסתמה ובמחלות אחרות שעלולות להצריך טיפול בבית חולים.
ככל שתבחרי להפסיק לעשן, ככה יהיה טוב יותר עבורך ועבור התינוק שלך.
אבל חשוב לזכור – גם אם תחליטי על הפסקת עישון ממש בשבועות האחרונים של ההיריון שלך, ההחלטה שלך עדיין תטיב אתך ועם התינוק שלך!
עישון פסיבי מזיק לתינוק שלך
אם הבעל שלך מעשן, או כל אדם אחר שעמו את גרה, העשן שהוא מפיץ עלול להשפיע על הבריאות של התינוק שלך הן לפני הלידה והן לאחריה.
בנוסף, כמובן שייתכן שיהיה לך קשה יותר להפסיק לעשן בהריון אם יש בקרבתך אדם שממשיך לעשן.
עישון פסיבי גם עלול לפגום במשקל של התינוק שלך ולהגביר את הסיכויים למוות בעריסה.
לתינוקות שהוריהם מעשנים יש סיכויים גדולים יותר להתאשפז בבית חולים עקב ברונכיטיס ודלקת ריאות במהלך השנה הראשונה לחייהם.
גמילה מעישון בהריון – מתי? כמה שיותר מוקדם!
כשאת בהריון, כל מה שאת מכניסה לגוף שלך משפיע על התינוק שלך. אם את מעשנת, התינוק שלך נחשף לכימיקלים מזיקים כגון ניקוטין ופחמן חד חמצני.
אם את מעשנת ונכנסת להריון, עכשיו הגיע הזמן להחליט על גמילה מעישון סיגריות. אם אינך מעשנת בעצמך, חשוב מאוד להימנע מעישון פסיבי – ולעודד את המעשנים סביבך לפנות לאיש מקצוע שיעזור להם להיגמל מעישון סיגריות. אם את מעשנת ועוד לא נכנסת להריון, אבל את מתכננת לעשות זאת, חשוב שהתכנון שלך יכלול גמילה מסיגריות לפני שתתחילי בניסיונות להיכנס להריון.
אם תחליטי על הפסקת עישון סיגריות לפני שתיכנסי להריון, או במהלך שלושת החודשים הראשונים של ההריון שלך, הסיכוי שלך ללדת תינוק בתת משקל זהה לזה של נשים שלא מעשנות. גם נשים שמחליטות על גמילה מעישון בהריון בשלב מאוחר יותר בהריון שלהן עדיין מצמצמות את הסיכויים שהתינוקות שלהן ילקו במגוון רחב של בעיות בריאותיות.
אם החלטת על הפסקת עישון בזמן הריון, חשוב שלא תחזרי לעשן לאחר שהתינוק נולד. בנוסף על כך, חשוב מאוד שתקפידי שגם אף אחד אחר לא יעשן בבית – וכך תצמצמי אף יותר את הסיכויים שהתינוק שלך יסבול מבעיות נשימה
גמילה מעישון בהריון – טיפים לגמילה מעישון
אם החלטת לעשות מעשה ואת יודעת שאת פשוט מוכנה להיגמל מסיגריות באופן טבעי, חשוב שתעשי זאת מתוך הכנה מלאה, וזאת על מנת שתגבירי את הסיכויים שתצליחי להפסיק לעשן.
הטיפים הבאים יעזרו לך אם את מתכוונת להפסיק לעשן לבד, ובהמשך אתאר גם כיצד אפשר להפסיק לעשן בעזרת מטפל NLP.
תתכונני מבעוד מועד
אם עוד לא נכנסת להריון, תבחרי בתאריך שיעבוד עבורך. אם את כבר בהריון, חשוב שתפסיקי כמה שיותר מוקדם. אם אינך יכולה לעבור תהליך גמילה מעישון לבד, תתאמצי כמיטב יכולתך לצמצם את כמות הסיגריות שאת מעשנת.
תיפטרי מכל הסיגריות, הקופסאות, המאפרות והמצתים. תנקי את הבית שלך ואת הבגדים שלך, על מנת להעלים את הריח של הסיגריות מהחיים שלך באופן מוחלט וסופי.
אם את חיה עם אדם שמעשן, תציעי לו ללכת על גמילה מסיגריות ביחד. אם האדם מסרב, לכל הפחות תבקשי ממנו שלא יעשן בקרבתך. ומתי שמתאפשר לך, תשתדלי להימנע מביקור במקומות בהם אנשים אחרים מעשנים.
תכתבי תכנית גמילה מעישון
תפענחי מהם הזמנים הקשים ביותר עבורך מבחינת גמילה מעישון סיגריות, לדוגמא, כאשר את חסרת מנוחה או בקרבת אנשים אחרים שמעשנים. תתכנני מבעוד מועד כיצד בכוונתך להתמודד עם החשקים האלה.
תערכי שינויים בשגרה שלך, על מנת שתוכלי להימנע מכל אותם טריגרים שעד עכשיו עשו לך חשק לעשן.
תמצאי דרכים חלופיות להפחתת לחצים, כגון תרגילי דמיון מודרך להרגעה, תרגילי נשימות, מדיטציה וכיוצא באלה.
תקימי לעצמך רשת תמיכה
תבקשי מחברים וקרובי משפחה שיספקו לך תמיכה במשך התקופה שבה את מתחייבת להפסיק לעשן אחת ולתמיד.
אם יש לך חברים או קרובי משפחה שעברו בהצלחה תהליך של גמילה מעישון לבד, מומלץ שתשוחחי איתם ותבקשי מהם טיפים ותמיכה.
גמילה מעישון בהריון בעזרת טיפול NLP – איך זה עובד?
גמילה מעישון לבד היא בהחלט דבר אפשרי, וייתכן שאפילו אתן מכירות חבר או חברה שהצליחו לבצע תהליך של גמילה מעישון באופן טבעי לגמרי לבדם.
יחד עם זאת, חשוב לציין שפעמים רבות כוח רצון לא מספיק על מנת להתגבר על דפוסים והרגלים לא מודעים, ובדיוק כאן נכנס לתמונה מטפל נלפ שיכול לעזור לכן לבצע גמילה מעישון בהריון בצורה יעילה ויסודית – כך שתוכלו להשאיר את ההרגל המזיק הזה הרחק מאחוריכן.
אז איך מטפל NLP יכול לעזור לכן להיגמל מעישון סיגריות?
הגברת מודעות
במסגרת טיפול נלפ למטרת הפסקת עישון, תהיה לכן הזדמנות לחשוף – בעזרת מטפל נלפ – דפוסים אוטומטיים ולא מודעים שהניעו עד כה את אותו הרגל עישון מזיק שממנו לא הצלחתן להיפטר.
בנוסף על כך, מטפל NLP יעזור לכן לאתר את הסיבות הישירות או העקיפות לשימור ההרגל המזיק של עישון סיגריות, וגם לזהות את הטריגרים לעישון.
יתר על כן, במסגרת גמילה מסיגריות באמצעות שיטת NLP ודמיון מודרך, כתן תקבלו כלים שימושיים שיאפשרו לכן לשנות את התגובה האוטומטית שלכן לטריגרים ברמה הלא מודעת – ועל ידי כך ליצור תגובות בריאות ויעילות יותר.
רתימת כוחו של התת מודע
רוב האנשים חושבים כי התמכרות לסיגריות מבוססת אך ורק על החומרים הכימיים שאליהם הגוף מתמכר, אך למעשה התמכרות לסיגריות נוצרת לא רק ברמה הכימית, אלא גם ברמה ההתנהגותית-רגשית.
למעשה, לא רבים יודעים זאת, אבל החומרים הממכרים בסיגריות מסולקים מהגוף תוך ימים בודדים מעישון הסיגריה האחרונה.
העניין הוא שדפוסי ההתנהגות של עישון סיגריות, כמו גם הסיבות הרגשיות של אותו הרגל עישון מזיק, נותרות חרוטות עמוק בתודעה.
בעזרת מטפל נלפ, תוך כדי שימוש במגוון רחב של תרגילי דמיון מודרך, תהיה לכן הזדמנות לשנות את התפיסה שלכן לגבי סיגריות, ובעקבות זאת ליצור מציאות פנימית חדשה שבמסגרתה הן כבר לא נחוצות לכן.
העצמה אישית
כאמור, במסגרת תהליך גמילה מעישון אצל מטפל NLP אתן תזכו להגיע לתובנות חשובות ולרכוש כלים מעשיים אשר יאפשרו לכן תוכלו להתמודד עם לחץ ורגשות שליליים, כל מה שפעם הפעיל אתכן ועורר בכן דחף לעשן, בצורה טבעית ובריאה יותר.
במסגרת טיפול נלפ אתן תלמדו מגוון רחב של תרגילי נשימה להרגעה, מדיטציות מודרכות, תרגילי דמיון מודרך לחיזוק הביטחון העצמי ביכולת שלכן להשתנות וקשת רחבה ומגוונת של טכניקות שיעזרו לכן להתמודד עם חשקים לסיגריות בזמן אמת.
באמצעות הכלים של נלפ ודמיון מודרך, אתן תעברו תהליך מעצים שיאפשר לכן לשנות את ההרגל המזיק הזה באמצעות רתימת כוחו של התת המודע שלכן, כך שלא תצטרכו להסתמך על תרופות או מוצרים אחרים וליהנות מתהליך של גמילה מעישון ללא מרשם.
