חרדת נהיגה בכבישים מהירים יכולים לשבש את חיי האדם.
נהיגה בכביש מהיר דורשת מהנהג לשמור על ריכוז ושלווה ולהפגין ביטחון עצמי גבוה במיומנויות הנהיגה שלו. אחרת מהלך קטן מוטעה עלול להיגמר באסון.
לכן אין זה פלא שאנשים רבים מפתחים פחד מנהיגה
אבל מה יש בכבישים מהירים שמעורר כזה פחד אצל אנשים?
האם זה בגלל הנסיעה במהירות גבוהה? האם זה בגלל המרחק מהבית? האם זה בגלל היעדר האפשרות להיחלץ מהסיטואציה במקרה של התקף חרדה?
לפני שנדבר על פחד מנהיגה בכביש מהיר, ברצוני לספק הגדרה של חרדה מנהיגה.
חרדת נהיגה מהי?
בדרך כלל פחד מנהיגה מאופיין בדפוסי התנהגות מסוכנים בזמן נהיגה, אך במקרים מסוימים פוביה זו כוללת גם תסמיני חרדה המופיעים לפני שהאדם בכלל מתיישב מאחורי ההגה. ולפעמים גם לאחר היציאה מהרכב, כמו במקרים של טראומה בעקבות תאונת דרכים.
דפוסי התנהגות מסוכנים אלה כוללים נהיגה זהירה במידה מוגזמת, בצורה אשרת משבשת את זרימת התנועה בכביש ואת בטיחותם של הנהגים האחרים על הכביש.
במקרים אחרים ייתכנו גם דפוסי התנהגות אוטומטיים, אשר נוצרים בעקבות תסמיני חרדת נהיגה כגון לחץ נפשי, זיעת יתר, תחושת בלבול וכדומה. כתוצאה מאותם תסמיני חרדה, הנהג איננו נוהג מתוך ריכוז ועלול לסכן את עצמו ואת הסביבה שלו.
איך חרדת נהיגה בכבישים מהירים משבשת את החיים?
- קושי בהגעה למקומות – עבור אנשים רבים, כבישים מהירים הם חלק בלתי נפרד מחוויית הנהיגה. ופעמים רבות אנשים עם פחד מנהיגה בכבישים מהירים פשוט אינם יכולים להגיע ליעד שלהם מבלי לנסוע בכביש המהיר. פירוש שבמקרים קיצוניים, אנשים עם חרדה מנהיגה נאלצים להימנע מעבודות משתלמות יותר, משמירה על קשרים חברתיים וממגוון רחב של פעילויות נוספות שפשוט נמצאות הרחק מהישג ידם.
- בזבוז זמן – כביש מהיר מהווה את הדרך הקצרה ביותר בין שתי נקודות. אם לאדם יש פוביה מנהיגה בכבישים מהירים, קרוב לוודאי שהוא יעשה הכול על מנת להימנע מנסיעה בכביש מהיר. במקרים כאלה, אין ברירה אלא להימנע מהם. פירוש הדבר נסיעה בכבישים עירוניים, כולל רמזורים, תמרורים, מעברי חצייה, פקקים וכל שאר הגורמים שמאטים את זמן הנסיעה במידה ניכרת.
- ניתוק קשרים חברתיים – כאמור, פעמים רבות פחד מנהיגה בכביש מהיר איננו מאפשר הגעה למקומות, מפני שהדרך היחידה להגיע אליהם היא דרך כביש מהיר. חרדה מנהיגה בעוצמה כזאת מגבילה את האדם לגבולות העיר שלו, מה שאומר שנמנע ממנו להשתתף באירועים חברתיים, לשמור על קשרים עם בני משפחה ולהקפיד על חיי חברה בריאים הנחוצים לאושר שלו.
- החמרת חרדות נוספות – ברוב המקרים לאנשים עם פחד מנהיגה בכביש מהיר יש גם חרדות נוספות שקשורות (או לא) לאותה פוביה מנהיגה שיש להם. חרדה חברתית, התקפי פאניקה והפרעות חרדה אחרות עלולות להחמיר בעקבות התמודדות עם פחד מנהיגה בכבישים מהירים.
- החרדה מחמירה עם הזמן – כמו עם פוביות אחרות, גם פוביה מנהיגה בכביש מהיר מחמירה ככל שהזמן חולף והאדם לא פונה לקבלת טיפול בחרדת נהיגה. אנשים עם חרדת נהיגה בכבישים מהירים נמנעים מהתמודדות עם הפוביה שלהם בניסיון לא לחוות רגשות שליליים כגון פחד, חרדה ובושה, אך למעשה מעצם ההימנעות שלהם הם מחמירים את מצבם.
- פחד מהפחד – כאמור, פעמים רבות אנשים עם פוביה מנהיגה בכביש מהיר חווים הפרעות חרדה נוספות כגון חרדה חברתית, התקפי פאניקה וכדומה. מפני שכאשר אדם עולה על כביש מהיר הוא למעשה "תקוע" עליו עד היציאה הבאה, אנשים עם פחד מנהיגה בכביש מהיר מפתחים פוביה מהפוביה שלהם. הם פוחדים שהם יחוו התקף חרדה בעודם נוסעים בכביש מהיר, מה שמשמר את אסטרטגיית ההימנעות שלהם ומחמיר את דרגת החרדה.
חרדת נהיגה בכבישים מהירים – איך מתבצע טיפול בפוביה זו באמצעות שיטת NLP ודמיון מודרך?
כאשר מדובר על טיפול בפוביות, חשוב לזכור שברוב המוחלט של המקרים אם האדם לא פונה לטיפול – וממשיך להימנע מהתמודדות איתה – קרוב לוודאי שאותה פוביה רק תלך ותחמיר עם הזמן.
כעת אתאר בקצרה מספר גורמים שמהווים טיפול בפוביה מוצלח, אשר יאפשרו לכם להתגבר על הפוביה שלכם באמצעות טיפול NLP ודמיון מודרך.
חרדת נהיגה בכבישים מהירים – טיפול בחשיפה
הכלי של טיפול בחשיפה מגיע מהעולם של CBT (טיפול התנהגותי קוגניטיבי), אבל במסגרת טיפול נלפ, הוא מתבצע בצורה קצת שונה. ראשית כל האדם חווה מצב של רוגע, ביטחון עצמי ושלווה, ואחר כך הוא מונחה, באמצעות סדרת תרגילי דמיון מודרך, לתרגל חשיפה בדמיון. ברגע שהאדם חווה מספיק ביטחון עצמי כאשר הוא מדמיין את עצמו נוהג בכביש מהיר בבטחה, אפשר לעבור לשלב של טיפול בחשיפה ממושכת במציאות.
ניטרול רגשות שליליים
אנשים עם חרדות ופוביות חווים רגשות שליליים עזים (כמו גם דפוסי חשיבה שליליים) בכל פעם שהם נחשפים למה שמעורר את הפחד שלהם. בדרך זו הם למעשה מחזקים את ההתניה (עוגן NLP) השלילית בין הסיטואציה לאותם רגשות שליליים. במסגרת טיפול נלפ אתם תלמדו איך לנטרל את הרגשות השליליים האלה, כך שתוכלו "לפתוח דף חדש" ואפילו לקשר בין רגשות חיוביים לחווייה של נהיגה בכבישים מהירים ונהיגה באופן כללי.
חזרה מנטאלית
המוח לא מבחין בין מציאות לדמיון, ובעוד שאצל אנשים עם חרדות זה יוצר רגשות שליליים מעוררי חרדה, שימוש נכון במנגנון הזה מאפשרת שינוי דפוסי התנהגות לטובה. באמצעות טכניקת ויזואליזציה זו, שהיא למעשה תרגיל דמיון מודרך לחיזוק הביטחון העצמי בזמן נהיגה, אתם תוכלו לתרגל התנהגויות חדשות בסביבה הבטוחה של הדמיון שלכם, תוך כדי חיבור אל רגשות חיוביים באמצעות עוגן NLP.
למידת טכניקות הרגעה עצמית
אנשים עם חרדות חווים רגשות שליליים, כמו גם מתח נפשי כרוני, מה שפוגע במידה ניכרת באיכות החיים שלהם. במסגרת טיפול נלפ בחרדות אתם תלמדו גם מגוון רחב של טיפים להרגעה, כמו גם שיטות הרפיה עמוקה, טכניקות נשימה, תרגילי דמיון מודרך וכלים נוספים שיעזרו לכם לפתח ביום יום רגשות חיוביים של רוגע, שלווה, ביטחון עצמי ושמחה על בסיס יום יומי, כך שתוכלו להתגבר על פוביות בצורה יעילה יותר.
