לעתים קרובות אנשים עם הפרעת חרדה חברתית חווים אותה במלוא העוצמה במסגרת שיחה עם אדם אחר או במסגרת שיחה קבוצתית.
אנשים אחרים שמתמודדים עם פחד מאנשים חווים את זה כאשר אדם אחר מעיר הערה או שואל שאלה שאיכשהו מביכה את האדם החווה חרדה, מבליטה אותו ואפילו מחמירה את עוצמת החרדה שהוא חווה.
במיוחד כאשר מדובר על התופעה של פוביה חברתית, יש חשיבות מכרעת לתגובות של אנשים לאדם שחווה חרדה.
לכן, במובן מסוים, אפשר לומר שיש דברים שפשוט אסור לומר לאנשים עם חרדה חברתית.
במסגרת המאמר שלפניכם, אתן מספר דוגמאות לדברים שאנשים עלולים לומר – לרוב מתוך כוונה חיובית – ושעלולים לעורר בקרב אנשים עם פחדים חברתיים מודעות מופרזת לאותה חרדה שהם חווים, ובמקרים מסוימים אפילו לעורר התקף חרדה של ממש.
אז מה אסור לכם לומר לאנשים עם חרדה חברתית?
1. למה אתה שקט כל כך?
למרות שעל פניו מדובר בשאלה תמימה, מדובר באחד מהדברים הכי לא מועילים שאפשר לומר לאדם עם חרדה חברתית.
לא רק שהשאלה הזאת מבליטה אדם שלא רוצה להיות במרכז תשומת הלב, היא גם מביאה את החוויה של חרדה לתשומת לבו של האדם.
אין שום דרך טובה להגיב לשאלה הזאת.
אם אתם מכירים מישהו עם פוביה חברתית ואתם רוצים לפתוח איתו בשיחה, עדיף שתשאלו שאלות פתוחות אודות נושאים שחשובים לאדם או שתספרו לו סיפור משעשע ששמעתם.
הוא יהיה אסיר תודה על כך שאתם נקטתם יזמה ופתחתם איתו בשיחה.
2. אתה פשוט צריך לחשוב חיובי
אף אחד לא היה מעלה בדעתו לומר לאדם בעל מגבלה גופנית שהוא פשוט זקוק לקצת חשיבה חיובית כדי להתגבר על הבעיה שלו.
זה מטופש במידה שווה לומר את זה לאדם עם מגבלה נפשית, כגון הפרעת חרדה חברתית (או כל סוג של פחד או חרדה, לצורך העניין).
אדם עם חרדה חברתית חווה מחשבות שליליות אוטומטיות שאינן נתונות בשליטתו, ולפעמים לא פשוט לשנות דפוסי חשיבה ללא עזרה של מטפל מקצועי.
למרות שאתם אולי חושבים שהעצה שלכם מועילה, היא מזלזלת בבעיה שהאדם חווה ומטילה עליו את האשמה על כך שהוא לא מסוגל להתגבר על אותה חרדה בעזרת חשיבה חיובית.
3. אתה פשוט צריך להתמודד עם הפחדים שלך
ההערה הזאת הולכת יד ביד עם ההערה על חשיבה חיובית.
למרות שאדם עם חרדה חברתית אכן צריך להתמודד עם פחדים חברתיים כדי להתגבר על הבעיה שלו, חשוב שהוא יעשה את זה בצורה הדרגתית ובליווי של מטפל מקצועי.
אם לא, הוא עלול לחוות חרדה בעוצמה הרבה יותר גבוהה.
4. אני יודע מה אתה מרגיש, גם אני ביישן
אין דבר נורא יותר מאשר לשמוע שמישהו יודע מה אתם מרגישים, כאשר ברור שזה ממש לא המצב.
אם אתם חווים רמה ממוצעת של חרדת בחינות, או שאתם חווים קצת פחד קהל, אל תאמרו לאדם עם חרדה חברתית שאתם יודעים מה הוא מרגיש.
בנוסף, אל תאמרו לאדם החווה ביישנות או חרדה שגם אתם פעם סבלתם מזה, אבל הצלחתם להתגבר על זה, ושגם הוא יכול.
מעצם ההשוואה של החוויה של האדם לחוויה שלכם, אתם מזלזלים ברגשות שלו.
אלא אם כן קיבלתם אבחנה של חרדה חברתית, אין לך מושג מה מרגיש אדם עם חרדה חברתית.
5. למה שלא תשתה קצת ותשתחרר?
למרות שגם הפעם כנראה שמדובר בעצה מתוך טוב לב, כאשר מדובר על אדם עם חרדה חברתית שמקבל עצה לשתות אלכוהול כדי להתמודד עם חרדה, מדובר בהצעה מסוכנת.
אנשים עם פוביה חברתית נמצאים בסיכון מוגבר להתמכרות לחומרים ממכרים, וזה אף פעם לא רעיון טוב להשתמש בחומר משנה תודעה בתור גלגלי עזר.
צריכת אלכוהול מופרזת, או התמכרות למריחואנה, כאמצעי להתמודדות עם חרדה חברתית עלולה להוביל לפיתוח של דפוסי התמכרות הרסניים.
6. תן לי להזמין בשבילך
למרות שזה יכול להיות מפתה לדבר בשביל אדם עם חרדה חברתית, על ידי כך שעושים את זה ממעיטים בביטחון העצמי של האדם וגוזלים ממנו הזדמנות לתרגל מיומנויות חברתיות.
אם אתם מכירים מישהו עם קשיים חברתיים, חשוב שתגלו סבלנות ותמיכה, אך שלא תדברו בשמו.
7. וואו, הפנים שלך נעשו ממש אדומות
חרדה חברתית יכולה לבוא לידי ביטוי במסגרת תסמיני חרדה שונים, וביניהם הסמקה בפנים, לפעמים עד כדי שהאדם מפתח פחד מהסמקה.
רוב הסיכויים שהאדם המסמיק מודע לכך שזה קרה. מעצם כך שציינתם את זה בפניו, קרוב לוודאי שרק החמרתם את הבעיה.
אנשים החווים הסמקה בחברה בדרך כלל לא אוהבים להיות במרכז תשומת הלב בזמן שזה קורה.
זה לא משהו שהם שולטים בו, וזה רק עלול לגרום להם לחוות מבוכה גדולה יותר.
8. אין כזה דבר חרדה חברתית, זאת סתם ביישנות
הגישה הזאת, לפי אנשים עם חרדה חברתית למעשה חווים ביישנות, היא אחת מהסיבות שבגללן אנשים עם קשיים חברתיים לעולם לא פונים לקבל טיפול בחרדה חברתית.
הפרעת חרדה חברתית איננה סתם ביישנות. מדובר על הפרעה שמשפיעה על כל היבט בחיי האדם.
לעומת אנשים שחווים רמה ממוצעת של ביישנות, כפי שכל אדם עשוי לחוות בסיטואציות ובהקשרים שונים, אנשים שמתמודדים עם הפרעת חרדה חברתית מרגישים את ההשלכות שלה בכל היבטי חייהם ובכל יום מחייהם.
