חרדה משרתת תפקיד חשוב.
דאגות וחששות מאפשרות לנו להיכנס פנימה, להתחבר עם אחרים, לדאוג לעצמנו ולהרגיש אמפתיה.
חרדה גם מניעה אותנו להציב מטרות, לנקוט פעולה ולהתמקד במה שחשוב לנו. עד כמה שמצחיק לומר זאת על חרדה – במיוחד בהתחשב בכך שיש תסמיני חרדה ממש לא נעימים – לפעמים יש אנשים שאין להם מספיק חרדות בחיים.
במילים אחרות, אין להם מוטיבציה, הם אבודים וחסרי כל מטרה.
חרדות הם חלק בלתי נפרד מהחיים – וכדאי לקבל אותן ככאלה
רוב הסיכויים שאם אתם חיים עם חרדה, אתם מושקעים לגמרי במסלול החיים שלכם. יש לכם מספיק אנרגיה כדי להגשים חיים מלאי משמעות. אך המפתח הוא לא לבזבז את האנרגיה היקרה שלכם על מאבק נגד חרדות.
אנשים רבים חושבים שאפילו אם הם חווים רמות נמוכות של סטרס או חרדה, זה אומר שהם לא מנהלים חיים "טובים" או "נכונים". אם גם אתם חושבים כך, כנראה שאתם משקיעים אנרגיה רבה על הניסיון למנוע את הבלתי נמנע.
גישה של קבלה מאפשרת לכם לשנות את היחסים שלכם עם חרדות ופחדים
אהבה, שמחה והנאות בהחלט מעשירים את החיים, אבל אם תסתכלו היטב בחוזה של החיים שלכם, אתם תגלו – באותיות הקטנות – שגם קשיים, אבדן, כשלונות ואפילו חרדות ופחדים – הן חלק בלתי נפרד מעסקת החבילה.
במקום לנסות להימנע מדברים בלתי נמנעים, כגון סטרס, רגשות שליליים, חרדות או פוביות, אתם תוכלו לשנות את היחסים שלכם עם חרדות או תופעות לא נעימות אחרות כאשר תלמדו לקבל אותן.
כאשר תוותרו על המאבק העקר נגד הרגשות שלכם ותאפשרו לאותם רגשות חרדה לבוא וללכת – כמו שתמיד קורה עם רגשות מכל סוג.
לגלוש על הגלים של רגשות שליליים – ולא לטבוע בהם
תדמיינו את עצמכם בתור גולשים, שנעים יחד – ולא נגד – גלים של רגשות שליליים, ומקבלים את הגלים האלה ואת התנועות שלהם.
אתם לא יכולים לשלוט בגלים, אבל אתם יכולים לקבל אותם כמו שהם ולנוע יחד איתם, מה שיאפשר לכם לנוע בחיים בצורה חלקה יותר.
גישה של קבלה כלפי חרדות או פחדים לא אומרת שאתם קורבנות של רגשות שליליים, או שאתם פשוט מרימים ידיים ומאפשרים להם לשלוט בכם.
קבלה של חרדה גם לא אומרת שאתם אוהבים את מה שאתם חווים.
המשמעות של קבלה היא הסכמה עם הרעיון שמה שיש זה מה שיש.
כאשר אתם מסתכלים החוצה דרך החלון ורואים שיורד גשם, אתם לא אומרים לעצכמם "יורד גשם, אני חייב לתקן את זה!"
אתם גם לא אומרים "אני קרבן של הגשם", או "הגשם מתעלל בי" או "יורד גשם, אני מוותר".
אולי אתם לא אוהבים את הגשם, אבל אתם לוקחים מטריה וממשיכים להתקדם, ואתם יודעים שבסופו של דבר הגשם יפסיק לרדת.
קבלה של חרדה פירושה שחרור
עבור רבים מאיתנו, מפתה לחשוב שהדרך היחידה לחוות חירות רגשית היא להיפטר לגמרי מרגשות שליליים כגון חרדה או פחד. אבל כאמור, אם ניפטר לגמרי מרגשות של חרדה, זה בסופו של דבר רק יפגע בנו, כי חרדה טומנת בחובה גם יתרונות רבים.
בנוסף, פירוש הדבר שנציב בפנינו משימה בלתי אפשרית – מה שרק יעצים את אותם רגשות של חרדה.
העובדה שמדי פעם נחווה חרדה היא עובדה שאנחנו צריכים ללמוד לקבל, ולא להיאבק בה.
כאשר תקבלו את העובדה שלפעמים תחוו חרדות – ולפעמים אפילו חרדות בעוצמות גבוהות – אתם תשחררו מרחב מנטאלי שנתפס בידי התשוקה להעלים את החרדה. זה יעניק לכם פתח להגשים מטרות ולחיות חיים מלאי משמעות בזמן שהחרדה נוכחת.
למעשה, כאשר אתם מפנים לחרדה מקום להיות נוכחת מבלי להפעיל את האזעקה, אתם תגלו שיש ערך רב בהזדמנות לשים לב מתי אותה חרדה מתעוררת אצלכם.
רגשות של חרדה כלפי משהו מעידים על החשיבות שאנחנו מייחסים לו
לפעמים אנחנו חווים חרדה לגבי דברים מסוימים בגלל שהם חשובים לנו.
לדוגמא, עבור אדם עם חרדה חברתית, ייתכן שהוא יחשוש מפני סיטואציה חברתית מפני שחשוב לו מאוד לקיים חיים חברתיים עשירים.
אם אנחנו רועדים מרוב פחד לפני ראיון עבודה, זה מפני שחשוב לנו להתקדם בקריירה שלנו.
בדרך כלל אנשים לא חווים חרדה לגבי דברים שאינם רלוונטיים לחיים ולערכים שלהם.
במקום להיאבק ברגע שאתם קולטים שאתם חווים חרדה, תפנו לה מקום ולמה שהיא יכולה ללמד אתכם.
תקבלו את עצמכם, בצורה מלאה ומוחלטת, את הצדדים החיוביים והשליליים גם יחד.
תתקדמו לעבר מה שמעורר בכם פחד, מפני שכל מה שנמצא מעברו השני של אותו פחד בוודאי חשוב לכם מאוד.
באופן פרדוקסלי, קבלה של חרדה מאפשרת לה להתפוגג ולהיעלם.
אבל כדי שזה באמת יקרה, אתם צריכים ללמוד לקבל אותה בתור חלק בלתי נפרד מהחיים שלה.
קבלה מביאים פחות מיקוד אובססיבי ואנרגיה למה שמטריד אותנו.
בזמן שאנחנו נעשים פחות ממוקדים בצורה חדה, העדשות שלנו מתרחבות וקולטות את התמונה הרחבה יותר. ואז יש לנו את המרחב לתכנן, ליטול סיכונים ולנקוט צעדים נוספים על מנת לשפר את הנסיבות שלנו.
