פוביה ספציפית – מה זה ואיך מתמודדים עם פחדים עוצמתיים?

פוביה ספציפית היא פחד מדבר מסוים.

אנשים רבים מתמודדים עם פחדים, זה חלק בלתי נפרד משגרת החיים שלנו.

אך ישנם אנשים שעלולים לפתח תגובת פחד כל כך עוצמתית, עד שהם מתחילים לחוות תסמיני חרדה של ממש ולהימנע מסיטואציות מסוימות שמעוררות אצלם חרדה.

אנשים אלה מתמודדים עם פוביה ספציפית, ובמסגרת מאמר זה אספר לכם על סוגי פוביות שונים, כמו גם כיצד מטפל NLP יכול לעזור לכם לטפל בפוביה שלכם.

אילו פוביות נפוצות במיוחד?

כאשר מדובר על פוביה ספציפית, הכוונה היא חוויה של פחד עז בתגובה לחשיפה אל גורם מסוים (לדוגמא, כלבים, כמו במקרה של פחד מכלבים) או סיטואציה מסוימת (לדוגמא, סיטואציה חברתית, כמו במקרה של חרדה חברתית).

לעתים קרובות פוביה מתפתחת בתקופת הילדות או גיל ההתבגרות המוקדם, יחד עם זאת, בתור מטפל NLP עם התמחות בתחום של טיפול בפוביות, יצא לי לפגוש לא מעט אנשים מבוגרים שאצלם התפתחה פוביה ספציפית בגיל מאוחר יותר.

יש לא מעט פוביות נפוצות, ואפשר לחלק פוביות אלה למספר קטגוריות כלליות:

• פוביות מבעלי חיים – פוביות נפוצות רבות מבוססות על פחד מבעלי חיים, לדוגמא פחד מחרקים, פחד מכלבים, פחד מג'וקים וכיוצא באלה.
• פוביות מסביבה טבעית – סוג זה של פוביה ספציפית קשור לסביבות טבעיות שונות או לתופעות טבע, כגון פחד גבהים (אקרופוביה), פחד ממים (אקוופוביה), פחד מהחושך, פחד מרעמים או פחד מחיידקים.
• פוביה תלויות סיטואציה – פוביות נפוצות אלה כוללות תגובת פוביה אשר מתעוררת בעקבות חשיפה לסיטואציה מסוימת. לדוגמא, עלייה למטוס (כמו במקרה של חרדת טיסות), ביקור אצל רופא השיניים (כמו במקרה של פחד מרופא שיניים), כניסה למקומות סגורים (כמו במקרה של פחד ממעליות).
• פוביות הקשורות לגוף – פוביה ספציפית מסוג זה קשורה לתופעות גופניות שונות, כגון פחד מהקאה, פחד מזריקות, פחד מדם, פחד להיחנק, פחד מלידה ובאופן כללי פחד מרופאים או פחד מניתוחים.
• פוביות נפוצות אחרות – יש עוד לא מעט סוגים של פוביות נפוצות אשר לא בהכרח נופלות תחת הקטגוריות הקודמות, כמו במקרים של פחד ממאכלים מסוימים, פחד מרעשים, פחד מליצנים וכיוצא באלה.

פוביה ספציפית – מה חווים אנשים שמתמודדים עם פוביה ספציפית?

בתור מטפל בפוביות באמצעות שיטת NLP, יוצא לי לפגוש אנשים שמתמודדים פוביות נפוצות מסוגים שונים ומשונים, ובעוד שאין כל צל של ספק כי אצל כל אדם פוביה ספציפית באה לידי ביטוי בדמות תסמיני חרדה המשתנים מאדם לאדם, יש מספר מאפיינים אשר מאפיינים את הקטגוריה הכללית של פוביות נפוצות.

לדוגמא, אנשים שמתמודדים עם פוביות ובסופו של דבר פונים לקבלת טיפול בפוביה (בין אם באמצעות נלפ ודמיון מודרך ובין אם טיפול קוגניטיבי בפחד) חווים רמות גבוהות של חרדה על בסיס יום יומי, אשר בסופו של דבר עלולות להתפתח לכדי מצב של סטרס כרוני.

לכן, במסגרת טיפול בפוביות באמצעות שיטת נלפ ודמיון מודרך, אני תמיד מקפיד ללמד לקוחות מגוון טכניקות להפחתת לחצים, על מנת שהם יוכלו להתחיל לאזן את מערכת הגוף נפש שלהם בזמן שאנחנו עובדים על טיפול בפוביה מהשורש.

בנוסף על כך, פעמים רבות אנשים עם פוביה מפתחים אסטרטגיות הימנעות – הם יעשו כמעט הכול על מנת לא להיחשף לאותם גורמים או סיטואציות אשר מעוררים אצלם תגובת פוביה.

בעקבות זאת הם עלולים להימנע מלעבוד במקומות מסוימים (כמו במקרה של פחד גבהים או חרדת נהיגה) או להימנע מביקור של חברים (אם מדובר על חבר עם כלב, כמו במקרה של פחד מכלבים) ולסבול ממגוון רחב של תופעות לוואי של אותה פוביה ספציפית.

פוביה ספציפית – מהם התסמינים של ספציפית?

מה ההבדל בין פוביה לפחד?

אנשים רבים מתמודדים עם פחדים על בסיס יום יומי, כחלק משגרת החיים שלהם, אבל זה לא בהכרח אומר שהם יאובחנו בתור אנשים שסובלים מהתופעה של פוביה ספציפית.

אם כך, מהם המאפיינים או התסמינים של פוביה ספציפית?

• פחד לא הגיוני ועוצמתי – אנשים עם פוביה ספציפית מפגינים תגובת פחד עוצמתית, לא הגיונית ועקבית, אשר מתעוררת בעקבות חשיפה לסיטואציה או עצם מסוים.
• תגובת חרדה מיידית – תגובת פחד עוצמתית זו מתעוררת בן רגע, וללא פרופורציה ביחס לסכנה הממשית שנשקפת לאדם.
• התנהגויות הימנעות – כאמור, אדם עם פוביה ספציפית מפתח התנהגויות הימנעות, וזאת על מנת שהוא יוכל להימנע מהחוויה של אותם רגשות שליליים של פחד או חרדה. בעוד שאותה הימנעות מספקת הקלה בטווח הקצר, בסופו של דבר היא גורמת ליותר נזק מאשר תועלת.
• פחד לאורך שישה חודשים לפחות – על מנת שיהיה ניתן להגדיר זאת בתור פוביה בצורה רשמית, צריך שהאדם יחווה תסמיני חרדה בהקשר של אותה פוביה במשך שישה חודשים לפחות.

איך מטפל נלפ יכול לעזור לכם לטפל בפוביה שלכם?

כאשר אתם בוחרים לגשת לקבלת טיפול בפוביה אצל מטפל NLP, תהיה לכם הזדמנות לטפל באותה פוביה ספציפית שפיתחת ממש מהשורש.

הסיבה לכך היא שברוב המקרים פוביה ספציפית מתפתחת בעקבות איזשהו אירוע שלילי עוצמתי – שלפעמים האדם מתאר בתור טראומה של ממש – ואותו זיכרון או זיכרונות של אירועים שליליים עוצמתיים אלה הם שממשיכים להניע את תגובת הפחד והחרדה.

לכן, על מנת לבצע טיפול בפוביות יעיל באמת, יש לנטרל את אותם רגשות שליליים של פחד או חרדה אשר נלווים לאותם זיכרונות שליליים, על מנת שהאדם יוכל לשמר את הלמידה מהחוויה – אך מבלי לחוות פחד או חרדה משתקים.

טיפול NLP מעניק לכם הזדמנות לעבד מחדש זיכרונות טראומטיים בהקשר של הפוביה, על מנת שתוכלו להשתחרר ממנה אחת ולתמיד.

בנוסף, תהליך של טיפול בפוביות אצל מטפלי נלפ פעמים רבות כולל גם הקנייה של כלים להתמודדות עם סטרס כרוני – כגון תרגילי דמיון מודרך להרגעה, נשימות להפחתת לחצים וכיוצא באלה.