הנושא של חיזוק ביטחון עצמי מעסיק אנשים רבים בימינו, הן ילדים, הן בני נוער והן מבוגרים.
יש אינספור דרכים לעבור תהליך של חיזוק ביטחון עצמי, ובמסגרת מאמר זה אספר לכם על טכניקה קטנה שנלקחה היישר מ שיטת NLP.
אם תעמידו פנים מספיק זמן, בסופו של דבר אתם תשכחו שאתם רק מעמידים פנים וההתנהגות שלכם תהפוך להרגל. אנשים ביישנים יכולים להשתמש באסטרטגיית חשיבת ה"כאילו" הזאת כדי לפתח ביטחון עצמי.
חיזוק ביטחון עצמי בעזרת מסגרת חשיבה של "כאילו"
הגוף והנפש הם חלק ממערכת קיברנטית. פירוש הדבר שהגוף משפיע על הנפש, והנפש משפיעה על הגוף.
אנחנו יכולים להעמיד פנים שיש לנו ביטחון עצמי, על ידי התחברות בזיכרון לחוויות של ביטחון עצמי, וכתוצאה מכך הגוף שלנו יאמץ שפת גוף של ביטחון עצמי.
וזה עובד גם בכיוון השני, אם נבחר לאמץ שפת גוף של ביטחון עצמי, התודעה שלכם תערוך שינויים במה שאתם רואים, שומעים ומרגישים מבפנים כך שתוכלו לחוות ביטחון עצמי.
אתם יכולים לנצל את המנגנון הזה לטובתכם.
אם תעמידו פנים שיש לכם ביטחון עצמי במשך מספיק זמן, ובצורה שלא מעלה אצלכם התנגדות, בסופו של אותו ביטחון עצמי יהיה חלק ממי שאתם.
כאשר אתם יוצרים שפת גוף של ביטחון, או נזכרים בסיטואציה של ביטחון עצמי, מערכת הגוף-נפש שלכם לא באמת מבינה שזה לא מה שקורה במציאות, וכך נוצרים בגוף-נפש שלכם שינויים שעוזרים לכם לחוות יותר ביטחון עצמי ולהפוך אותו לחלק ממי שאתם.
חיזוק בטחון עצמי – מסגרת חשיבה של "כאילו" כלמידה
אתם זוכרים שבתור ילדים הייתם משחקים ב"כאילו"?
לילדים יש דמיון יצירתי במיוחד, והם טובים מאוד בלשחק כי ככה הם לומדים. העמדת פנים, או משחק "בכאילו", היא דרך מצוינת ללמוד גם בתור מבוגרים.
אם הייתם חווים פי עשר יותר ביטחון עצמי מכפי שאתם חווים עכשיו… תענו על השאלות הבאות:
- איזו שפת גוף הייתם מציגים?
- איזה קול פנימי היה לכם?
- איך הקול החיצוני שלכם היה נשמע?
- מה אתם רואים בדמיון שגורם לכם להרגיש פי עשר יותר ביטחון עצמי עכשיו?
- מה אתם שומעים בדמיון שגורם לכם להרגיש פי עשר יותר ביטחון עצמי עכשיו?
- איפה בגוף שלכם את מרגישים בטחון עצמי?
- איך אתם יכולים להעצים את התחושה הזאת עכשיו?
בעודכם עונים על השאלות בתוך הראש שלכם, אתם כבר מתחילים לפתח צורות חדשות של בטחון עצמי.
מפני שהשאלות מכוונות אתכם לחשוב ולפעול בצורה חדשה ויעילה יותר.
בכל פעם שאתם צריכים להתמודד עם סיטואציה חדשה שבה אתם חווים חוסר ביטחון עצמי, אתם יכולים לשאול את עצמכם את השאלות האלה בהקשר של הסיטואציה. ככל שתענו על השאלות ותכוונו את המחשבות שלכם בכיוון ביטחון עצמי, ככה אתם תרגישו אותו יותר בגוף שלכם.
חשוב לציין שהאסטרטגיה הזאת עובדת גם בכיוון השני, וקרוב לוודאי שזה מה שעשיתם עד עכשיו בצורה טבעית.
אם תחשבו מחשבות שליליות ותדמיינו את עצמכם עם התנהגות ביישנית, הוגף שלכם יגיב בהתאם ואתם תאמצו שפת גוף של ביישנות.
ברגע שאתם תופסים את עצמכם עושים זאת, מיד תסיטו את המחשבה שלכם בכיוון אחר על ידי שימוש בשאלות שיכוונו את התודעה שלכם למצב של ביטחון עצמי גבוה יותר.
