ממה נובע חוסר ביטחון עצמי?

אתם יודעים שיש לכם יכולות, אבל כשמגיע רגע האמת – אתם שותקים.
אתם רוצים להתקדם, להיראות, להשפיע – אבל בפנים יש קול שמטיל ספק, מקטין, או עוצר אתכם.

חוסר ביטחון עצמי הוא לא בעיה של "חולשה", אלא תוצאה של דפוסים רגשיים עמוקים שנצרבו בתודעה לאורך השנים.

במאמר הזה נבין ממה נובע חוסר ביטחון עצמי, מהם הגורמים המרכזיים שמייצרים את ההרגשה הזו, ואיך אפשר להתחיל לשחרר את מה שמעכב אתכם מבפנים.

מהו חוסר ביטחון עצמי?

חוסר ביטחון עצמי הוא מצב שבו אתם מרגישים שאין לכם מספיק ערך, מסוגלות או זכות לבטא את עצמכם.

זה יכול להתבטא ב:

הביטחון העצמי לא נעלם – הוא פשוט הוסתר מתחת לשכבות של ספק עצמי, השוואות ופחדים.

ממה נובע חוסר ביטחון עצמי? גורמים מרכזיים:

  1. מסרים בילדות המוקדמת

הילד לומד: "אני לא מספיק טוב כמו שאני. צריך להשתפר כדי להיות ראוי."

המוח מקשר בין עשייה לבין כאב – ונוצר דפוס של הימנעות או שיתוק.

לאורך זמן, כל מסר כזה מחלחל פנימה – ומתחיל להישמע כמו הקול הפנימי שלכם.

התוצאה: אתם אף פעם לא מרגישים שאתם מספיק.

אצל הרבה אנשים, הערך העצמי נשען על ביצועים, תוצאות, או תדמית.
בלי זה – עולה תחושת ריקנות, בלבול או תלות באישור חיצוני.

המשמעות: כשהדברים לא עובדים – הזהות מתערערת.

האם אפשר לשנות את זה?

לחלוטין.


חוסר ביטחון עצמי אינו גנטי ואינו קבוע. הוא נבנה לאורך זמן – וניתן לשינוי באותה הדרך:
דרך תהליך עדין, מדויק ומותאם אישית, שמחבר אתכם מחדש לעצמכם.

טיפול רגשי לחוסר ביטחון עצמי

בקליניקה שלי אני מלווה אנשים שרוצים להשתחרר מתחושת ה"לא מספיק", ומציע תהליך שכולל:

תרגיל פשוט לזיהוי שורש חוסר הביטחון

שאלו את עצמכם:

  1. מתי בפעם הראשונה הרגשתי שאני "לא מספיק"?
  2. מה נאמר לי אז – ומה החלטתי על עצמי באותו רגע?
  3. האם זה באמת נכון – או רק פירוש של ילד שניסה לשרוד?

עכשיו כתבו את התשובות. גם אם זה לא נעים – זו התחלה של תהליך ריפוי.

חוסר ביטחון עצמי לא מעיד על מי שאתם באמת

הוא רק שכבה – שנוצרה כדי לשרוד בסביבה לא תומכת או לא בטוחה.
אבל הביטחון לא נעלם – הוא מחכה שתתחברו אליו מחדש.

אפשר לבנות ביטחון רגוע, יציב ואמיתי – כזה שלא תלוי במה יגידו, אלא במה שאתם יודעים על עצמכם בפנים.


ואת זה בדיוק אני עוזר לכם לעשות – צעד אחר צעד.