פוביה מאנשים, או בשמה הנוסף חרדה חברתית, היא תופעה נפוצה למדי בימינו.
למעשה, קרוב לוודאי שתופתעו לגלות שאפילו בסביבה שלכם כנראה שתוכלו למצוא יותר אנשים מכפי שהייתם חושבים שמתמודדים גם הם עם רמה כזאת או אחרת של פחד מאנשים או פוביה חברתית.
אך בעוד שזה במובן מסוים טבעי לחוות חרדה מאנשים במידה כזאת או אחרת, ובהקשרים שונים, יש אנשים שמתקשים להתמודד עם הפרעת חרדה זו, וששמים לב שהיא מתחילה ממש לשבש את איכות החיים שלהם.
במאמר שלפניכם אספר לכם על הצורות השונות שבהן פוביה מאנשים באה לידי ביטוי אצל אנשים שונים, אתאר את מגוון הדרכים שבהן אנשים מפתחים חרדה חברתית וגם אספר לכם קצת על טיפול בחרדה חברתית באמצעות שיטת NLP ודמיון מודרך.
פוביה מאנשים – מה זה בכלל?
פחד מאנשים עשוי לבוא לידי ביטוי בצורה של תסמיני חרדה שונים ובעוצמות שונות.
פעמים רבות אנשים מפתחים פחדים חברתיים בעקבות אירוע טראומטי או סדרת אירועים טראומטיים שהם חוו בילדות או בגיל ההתבגרות בפן החברתי, אבל יש גם אנשים שמפתחים חרדה חברתית גם בגיל מאוחר יותר בעקבות שינויים בחיים (כמו קידום בעבודה או מעבר לארץ אחרת, למשל).
אנשים עם פוביה מאנשים מתמודדים עם מחשבות שליליות אוטומטיות, עם דיבור עצמי שלילי, עם ערך עצמי נמוך, עם חוסר ביטחון ועם עוד מגוון רחב של תסמינים אשר מובילים אותם להימנע מסיטואציות חברתיות – בין אם בצורה חלקית ובין אם בצורה מלאה.
פוביה מאנשים – איך זה נראה בפועל?
כפי שציינתי לפני כן, התופעה של פחד מאנשים עשויה לבוא לידי ביטוי בצורות שונות בקרב אנשים שונים, וכמובן בהתאם להקשרים המשתנים.
יחד עם זאת, יש מספר התנהגויות אשר אופייניות לרב האנשים אשר מתמודדים עם פוביה מאנשים, וכעת אתאר כמה מהן שיוצא לי לפגוש לעתים קרובות בזמן שאני, בתור מטפל נלפ, מעביר אנשים תהליך של טיפול בפחד מאנשים באמצעות NLP.
פוביה מאנשים מובילה להימנעות
כאשר אנשים חווים חרדה חברתית בעוצמות גבוהות ולעתים קרובות, אותו פחד מאנשים משפיע עליהם בצורה כה גורפת, עד שהם מתחילים ממש להימנע מסיטואציות חברתיות ואחרות אשר בתפיסה שלהם עלולות לעורר את אותה תגובת חרדה או פוביה.
הימנעות היא אחד מהגורמים שהכי משמרים, שלא לומר מחזקים, את התופעה של פוביה מאנשים.
אנשים עם פחדים חברתיים עלולים, למשל, להימנע מדיבור בקבוצה או שהם עלולים לחשוב עשר פעמים לפני שהם ינסו להצחיק או לתרום משהו מעניין לשיחה (מפני שיש להם פחד שישפטו אותם, בין היתר).
בדוגמאות קיצוניות יותר של חרדה מאנשים, אנשים עם פוביה חברתית עלולים להימנע לגמרי מהשתתפות בכל סיטואציה שבה מעורבים אנשים אחרים שלדעתכם עשויים למתוח עליהם ביקורת.
כאשר מדובר על הפרעות חרדה או פוביות נפוצות באופן כללי, אין ספק כי הימנעות נותנת לאדם שמתמודד עם חרדות ופחד הקלה מסוימת בטווח הקצר, מפני שהוא לא נאלץ לחוות את כל אותם רגשות שליליים עוצמתיים כמו חרדה, פחד, בושה וכיוצא באלה.
אבל בסופו של דבר, הימנעות רק מחריפה את התופעה של חרדה מאנשים, מפני שלאדם אין הזדמנות לבדוק האם אותן אמונות מגבילות אכן נכונות במציאות.
פחד מאנשים מוביל לניסיון לשליטה עיקשת
פעמים רבות לאנשים שמתמודדים עם פוביה חברתית אין את האפשרות להימנע מהשתתפות בשיחה או להימנע מהשתתפות בסיטואציות באופן כללי.
אך מאחר שהם עדיין חווים פחד וחרדה בעוצמות גבוהות, הם מנסים לשלוט בסיטואציה (וכתוצאה מכל לשלוט בחרדה שלהם) בדרכים שונות.
לדוגמא, דרך אחת שבה אנשים עם חרדות חברתיות מנסים לשלוט בסיטואציה החברתית היא על ידי תרגול והיערכות מוגזמים לקראת סיטואציות חברתיות.
אין ספק שיש פעמים שבהן תרגול מבעוד מועד (או אפילו חזרה מנטאלית, במעין תרגיל חשיפה בדמיון) יכולים לעזור, כי תרגול או חזרה מנטאלית הופכים את הזר למוכר, ופעמים רבות זה מביא הקלה.
יחד עם זאת, כאשר זה נעשה מתוך חרדה וניסיון לשלוט שליטה נוקשה בסיטואציה, זה עלול לעשות יותר נזק מאשר תועלת.
כאשר אנשים עם פוביה מאנשים נוקטים באסטרטגיה זו, הם למעשה מונעים מעצמם להשתתף בסיטואציה ולהיות בהווה, ומנסים לפעול לפי איזשהו תסריט שהם הכינו מראש – רק שבפועל המציאות בדרך כלל לא עובדת כמו בתסריט שלהם.
איך אפשר לטפל בפוביה מאנשים בעזרת NLP?
כאשר אדם פונה אל מטפלי נלפ על מנת לקבל טיפול בפוביה מאנשים, ברוב המקרים תהליך טיפול בחרדה חברתית יכלול התייחסות לסיבה או לסיבות אשר בגללן האדם בכלל פיתח תגובה זו של חרדה מאנשים.
לדוגמא, הגיעה אליי אישה מבוגרת כדי להתגבר על חרדה חברתית, ובמסגרת התשאול התברר שכשהיא הייתה נערה היא הייתה צריכה להנחות טקס בבית הספר, אבל כשהגיע הרגע היא בלעה את המילים מול כולם.
הזיכרון הזה המשיך ללוות אותה גם עשרות שנים לאחר מכן.
בנוסף על טיפול בחרדה מהשורש, במסגרת טיפול בפוביה חברתית אני מקפיד להעניק ללקוחות שלי כלים שיאפשרו להם לנטרל טריגרים של מחשבות שליליות אוטומטיות, סרטים שליליים או רגשות שליליים, על מנת שהם ילמדו לחווט את המוח שלכם מחדש ולרתום את כוחו של התת מודע שלהם בצורה שתאפשר להם להתגבר על פוביה מאנשים.
