שימוש בקנאביס, ובמיוחד בג'וינטים, נפוץ בקרב אנשים רבים כחלק משגרת הפנאי או ככלי להרגעת מתח נפשי. אך לעיתים, במקום תחושת הרפיה ורוגע, ג'וינט עלול לעורר התקף חרדה. החוויה הזו עלולה להיות מבלבלת ואף מפחידה עבור מי שלא ציפה לה.
במאמר הזה נבחן את הקשר בין ג'וינט התקף חרדה נסביר למה זה קורה, ונציג כלים להתמודדות עם התופעה כדי למנוע אותה בעתיד.
למה ג'וינט יכול לגרום להתקף חרדה?
- השפעה של THC על המוח
THC (טטרה-הידרו-קנאבינול) הוא המרכיב הפסיכואקטיבי בקנאביס. הוא משפיע על המערכת האנדוקנבינואידית במוח, האחראית לוויסות רגשות, מצב רוח ותחושת רוגע.
- בריכוז גבוה: עלול לגרום לתגובות בלתי צפויות כמו תחושת פחד, דאגה או בלבול.
- השפעה על דופמין: רמות גבוהות מדי של דופמין, שמעוררות על ידי THC עלולות לגרום לתחושת "עוררות יתר" שמובילה לחרדה.
- רגישות אישית
לא כולם מגיבים לקנאביס באותה צורה.
- רגישות גנטית: אנשים עם נטייה גנטית לחרדה עשויים להיות רגישים יותר להשפעת הקנאביס.
- חוסר ניסיון: משתמשים חדשים עשויים לחוות חרדה כתוצאה מחוסר הבנה של ההשפעה על הגוף.
- מינון גבוה מדי
שימוש בג'וינט חזק במיוחד, או צריכה מרובה בזמן קצר, עלולים להציף את המוח ולהוביל לתחושת חוסר שליטה.
- מצב נפשי קודם
אם אתם כבר מרגישים לחוצים, עצבניים או במצב רוח שלילי לפני השימוש, הקנאביס עלול להעצים את הרגשות האלו ולהוביל להתקף חרדה.
מהם הסימפטומים של התקף חרדה לאחר ג'וינט?
הסימפטומים דומים להתקף חרדה רגיל, אך עשויים להיות מוגברים בשל השפעת הקנאביס:
- דפיקות לב מואצות
- תחושת חוסר נשימה או קוצר נשימה
- הזעה מוגברת
- תחושת בלבול או ניתוק מהמציאות
- פחד עז ללא סיבה ברורה
- תחושת חוסר שליטה או פחד "להשתגע"
איך להתמודד עם התקף חרדה שנגרם משימוש בג'וינט?
- הרגעה מיידית
- נשימה עמוקה: שאפו דרך האף למשך 4 שניות, החזיקו את האוויר ל-7 שניות, ונשפו באיטיות דרך הפה במשך 8 שניות.
- שתו מים: מים עוזרים להרגיע ולהתמקד, וגם יכולים להפחית תחושת יובש בפה הנגרמת מקנאביס.
- שינוי סביבה: אם אתם במקום רועש או עמוס, עברו למקום שקט ונעים יותר.
- הזכירו לעצמכם שהתחושה תחלוף
זכרו שההשפעה של THC זמנית. אמנם היא עשויה להרגיש עוצמתית באותו רגע, אך היא תתפוגג תוך כמה שעות.
- הסחת דעת חיובית
- מוזיקה רגועה: שמיעת מוזיקה שאתם אוהבים יכולה להרגיע ולשנות את המצב הרגשי שלכם.
- תוכנית או סרט קליל: צפו במשהו שמסיח את הדעת ומפחית חרדה.
- תרגול מיינדפולנס ודמיון מודרך
- היו נוכחים ברגע: התמקדו בדברים שאתם רואים, שומעים או מרגישים סביבכם.
- דמיינו מקום רגוע: דמיינו חוף ים או יער שבו אתם מרגישים נינוחים.
כיצד למנוע התקף חרדה בעתיד?
- בחרו בקפידה את סוג הקנאביס
- זן עם THC נמוך: בחרו זנים עשירים ב-CBD, המרכיב שמאזן את ההשפעה הפסיכואקטיבית של THC ומפחית חרדה.
- הימנעו ממינונים גבוהים: התחילו בכמות קטנה, במיוחד אם אתם משתמשים חדשים.
- היו מודעים למצב הנפשי שלכם
- אל תשתמשו בקנאביס כשאתם כבר מרגישים לחוצים או מדוכאים.
- וודאו שאתם בסביבה תומכת ונעימה.
- שלבו את הקנאביס בצורה אחראית
- לא על בטן ריקה: אכילה לפני השימוש עשויה להפחית את ההשפעה העוצמתית של הקנאביס.
- שימוש חברתי: צרכו קנאביס עם חברים שאתם סומכים עליהם, שיכולים לעזור אם תרגישו לא בנוח.
מתי לפנות לעזרה מקצועית?
אם התקפי חרדה חוזרים על עצמם לאחר שימוש בקנאביס, או אם אתם חווים תחושות קשות שממשיכות גם לאחר שהשפעת הג'וינט פגה, כדאי לשקול פנייה לאיש מקצוע.
שאלות נפוצות על ג'וינט התקף חרדה
1. האם התקף חרדה מג'וינט מסוכן?
בפועל, התקף חרדה אינו מסוכן מבחינה פיזית, אך הוא עלול להרגיש מפחיד מאוד. עם זאת, אם אתם מרגישים שמצבכם מחמיר, פנו לייעוץ רפואי.
2. האם קנאביס תמיד גורם לחרדה?
לא. עבור רבים, קנאביס דווקא מרגיע. עם זאת, מינון גבוה או רגישות אישית עלולים לעורר חרדה.
3. האם CBD עוזר להפחית התקפי חרדה?
כן, CBD ידוע כבעל השפעות מרגיעות שיכולות לאזן את ההשפעה המעוררת של THC.
4. האם אפשר לחזור להשתמש בקנאביס אחרי התקף חרדה?
כן, אך חשוב לעשות זאת בזהירות, במינונים נמוכים ובבחירה בזנים עם רמות THC נמוכות.
5. האם יש דרך טבעית להתמודד עם התקפי חרדה מג'וינט?
כן. נשימה עמוקה, מים, מוזיקה רגועה, ומיינדפולנס הם כלים טבעיים ויעילים.
6. האם כדאי להפסיק לגמרי עם קנאביס אם זה גורם לחרדה?
אם אתם חווים התקפי חרדה תכופים לאחר שימוש בקנאביס, ייתכן שכדאי לשקול הפסקה או להיוועץ במומחה.
איזון נכון בין ג'וינט ושלווה
שימוש בקנאביס יכול להוביל לתחושת רוגע, אך חשוב לזכור שהוא עלול גם לגרום לתחושות לא נעימות כמו התקפי חרדה.
עם מינון נכון, מודעות למצבכם הנפשי ובחירת הסביבה המתאימה, ניתן למזער את הסיכון וליהנות מהחוויה בצורה בטוחה ומאוזנת.
זכרו, הגוף והנפש שלכם הם בראש סדר העדיפויות – הקשיבו להם, ודעו מתי לקחת הפסקה.