טיפול בחרדה חברתית למבוגרים

המאמר שלפניכם עוסק בנושא של טיפול בחרדה חברתית למבוגרים.

חרדה חברתית, תופעה הנקראת גם פוביה מאנשים, היא למעשה פחד מאנשים או סיטואציות חברתיות.

אפשר לומר כי חרדה חברתית היא פחד משיפוט והערכה שליליים מצד אנשים אחרים. מדובר בהפרעה פולשנית אשר מעוררת חרדות ופחדים בתחומים רבים בחייו של האדם.

בדרך כלל מדובר בתופעה של חרדה כרונית, כי לרוב מדובר על מגוון רחב של תסמינים שונים שנשזרים זה בזה והופכים למעגל שבדרך כלל אפשר להיחלץ ממנו רק באמצעות טיפול בחרדה חברתית.

בעוד שטיפול בחרדה חברתית נפוץ בקרב גילאים שונים, כיום התופעה של טיפול בחרדה חברתית למבוגרים הולכת ונעשית נפוצה יותר ויותר.

מה חווה אדם שמתמודד עם חרדה חברתית?

פחד מאנשים צובע את הכול בצבעים שחורים ומאיימים. היא גורמת לאדם עם חרדה להרגיש חוסר ביטחון ואפילו חוסר אונים.

יש טענה כי חרדה חברתית היא מעין "וירוס מחשבתי" שהשתלט על מערכת העצבים של האדם, ושאותו "וירוס מחשבתי" לא רוצה שהאדם ילמד התנהגויות, מחשבות ואמונות חדשות אשר יתפסו את מקומו של הוירוס.

ולכן, כיאה לוירוס, חרדה חברתית נאחזת בכל כוחה וגורמת לאדם להאמין בשקרים אודות עצמו, שקרים אשר באים לידי ביטוי בצורה של דיבור פנימי. למשל:

• "אני תמיד ארגיש חרדה"
• "אף פעם לא יהיו לי חברים"
• "אני לא יכול להתקדם בעבודה, כי לא אוכל להתמודד עם האחריות"
• "אולי אני הולך בצורה מוזרה"
• "אולי הגב שלי לא ישר מספיק"
• "אולי אנשים נגעלים ממני"

טיפול בחרדה חברתית למבוגרים באמצעות שיטת NLP ודמיון מודרך כולל שינוי יסודי של אותם וירוסים מחשבתיים, על מנת ליצור אמונות מעצימות יותר ויעילות יותר.

חרדה חברתית – כיצד נתפס אדם שחווה פחד מאנשים?

לעתים קרובות אנשים עם חרדה חברתית נתפסים על ידי אחרים כאנשים שקטים, ביישנים, מופנמים, לחוצים, אדישים ולא מעוניינים באינטראקציות חברתיות.

אך למעשה, אנשים עם חרדה חברתית רוצים להכיר חברים חדשים, למצוא אהבה, להיות חלק מקבוצה וליהנות מאינטראקציות חברתיות.

אולם חרדה חברתית מונעת מהם לעשות את מה שהם רוצים. פעמים רבות אנשים עם חרדה חברתית רוצים להיות פתוחים, ידידותיים וחברתיים, אך הם חווים חרדות ופחדים שמונעים מהם להביע את עצמם.

בדיוק מסיבה זו יותר אנשים פונים לאפשרות של טיפול בחרדה חברתית למבוגרים, מפני שגם בתור מבוגרים הם אינם מצליחים להתגבר על הבעיה שלהם בכוחות עצמם.

אילו מצבים עלולים לעורר חרדה חברתית?

לעתים קרובות אנשים עם פחד מאנשים נאלצים להתמודד עם מגוון רחב של מצבים מעוררי חרדה. בין היתר, ניתן למנות את הטריגרים הבאים:

• היכרות עם אנשים חדשים
• קבלת ביקורת או ספיגת עלבונות
• עמידה במרכז תשומת הלב
• כאשר מתבוננים באדם בזמן שהוא עושה משהו
• כאשר האדם צריך לבטא את עצמו במסגרת ציבורית רשמית (פחד קהל)
• התמודדות עם בעלי סמכות
• הרגשת חוסר ביטחון בסיטואציות חברתיות
• יישור מבט לעיני אחרים
• כתיבה, דיבור ושיחה בטלפון בציבור
• יציאה לדייטים
• עמידה מול קהל
• שיחה עם זרים
• היכרות עם אנשים חדשים
• עריכת שיחות טלפון בציבור
• שימוש בבתי שימוש ציבוריים

חרדה חברתית – תסמינים גופניים

תסמיני חרדה מהווים חלק ממנגון של תילחם\תברח\תקפא אותו פיתחנו במסגרת האבולוציה האנושית.

לדוגמא, קצב לב מוגבר עוזר לנו לרוץ ולהילחם. הדם זורם לשרירים הגדולים שלנו, והוא גם מתרחק מהגפיים שלנו, ככה שיפחתו הסיכונים שאדם ידמם אם הוא מאבד אצבע, וכתוצאה מכך יש תחושה של עקצוצים בכפות הידיים והרגליים.

"עור ברווז" ושיער סומר מייצר מראה גדול ומפחיד יותר, כמו אצל חתולים לדוגמא, במטרה להפחיד אויבים פוטנציאליים. זיעה משמשת לקירור ולהפיכת הגוף לחלקלק.

דוגמא מעניינת נוספת: יש הסבורים שהסמקה מסייעת ללכידות חברתית, מפני שכאשר אדם משדר מבוכה או בושה, לעתים קרובות הוא מעורר אכפתיות מצד אחרים.

תסמיני חרדה חברתית מתייחסים לאופן שבו האדם חווה חרדה בגופו. בין הדוגמאות של תסמיני חרדה גופניים ניתן למנות:

• תחושה של אי נוחות או דריכות
• קוצר נשימה, תחושה של חנק
• הזעת יתר
• דפיקות לב מואצות
• לחץ בחזה
• רעד בגוף
• "פרפרים בבטן"
• סחרחורת
• גלי קור או גלי חום
• עייפות, נדודי שינה

טיפול בחרדה חברתית למבוגרים – תסמינים רגשיים

• חוסר ביטחון עצמי – אנשים עם חרדה מאנשים חווים חוסר ביטחון עצמי, כמו גם ערך עצמי נמוך, נוכח אי היכולת שלהם לתקשר עם אנשים אחרים. אותו ביטחון עצמי נמוך מונע מהם לנסות להתגבר על הבעיה שלהם, מה שאומר שהם נמנעים מיצירת קשר עם אנשים אחרים, וכך למעשה חווים ביטחון עצמי נמוך עוד יותר, במעין מעגל שכדאי לשבור באמצעות טיפול בחרדה חברתית באמצעות נלפ ודמיון מודרך.
• בושה – פעמים רבות מי שמתמודד עם פחד מאנשים חווה בושה חזקה נוכח המצב שלו. אנשים עם פחדים חברתיים חושבים שהם מוזרים מפני שהם לא מצליחים לתקשר עם אנשים אחרים כמו כולם, מה שגורם להם לפתח רגשות בושה כלפי המצב שלהם.
• חרדות ופחדים – אנשים עם פוביה חברתית מתמודדים עם מגוון רחב של חרדות ופחדים בהקשרים חברתיים, לדוגמא פחד קהל, פחד לאכול בציבור, חרדת ביצוע ועוד מגוון רחב של חרדות.
• חרדה חברתית – תסמינים קוגניטיביים

בנוסף, על כל אותם תסמינים של חרדה חברתית שהוזכרו עד כה, ישנם תסמינים קוגניטיביים, כלומר דפוסי חשיבה שליליים או אמונות מגבילות.

כל בני האדם, גם כאלה ללא שום חרדה, חושבים מדי יום אלפי מחשבות! בעוד שאצל רוב האנשים אחוז גבוה מהמחשבות לא כמעט ואינן משתנות מיום ליום, ורובן גם מחשבות שליליות, אצל אנשים עם חרדה חברתית המחשבות ממוקדות אף יותר סביב חרדות, דאגות, חששות, פחדים, פוביות וכדומה.

למרות שהתוכן של מחשבות שליליות אלה משתנה מאדם לאדם, בין הדוגמאות הקלאסיות לדפוסי חשיבה של אנשים חרדתיים אפשר לציין דפוסי חשיבה כגון:

• "מה אם יקרה X?"
• "אני חייב לשלוט במצב"
• "אני לא מסוגל לא לדעת מה קורה עם X"
• "מה המשמעות של התסמינים הגופניים האלה?"
• "אנשים יצחקו עלי"
• "אני יוצא מדעתי"
• "אלוהים אדירים, מה עובר עלי?"

חרדה חברתית – תסמינים התנהגותיים

בסופו של דבר, מכלול הדפוסים שתוארו עד כה באים לידי ביטוי בהתנהגות. כאשר מדובר על אנשים חרדתיים, הדבר תקף הן לדברים שהם עושים והן לדברים שהם נמנעים מלעשות אותם בעודם חווים חרדה. תגובות התנהגותיות משקפות ניסיונות להתמודד עם ההיבטים הלא נעימים של חרדה.

בין היתר, דפוסי התנהגות האופיינים לחרדה חברתית כוללים:

• הימנעות ממצבים מעוררי חרדה (סיטואציות חברתיות) או ממקומות מסוימים
• התרחקות ממצבים מעוררי חרדה (אולם הרצאות מלא, לדוגמא)
• נקיטה בהתנהגויות לא בריאות, מסוכנות או הרסניות (כגון התמכרות לאלכוהול, או התמכרות לסמים בניסיון להפחית את תסמיני החרדה)
• הרגשת דחף להגביל את היקף הפעילויות היומיומיות במטרה להפחית את רמת החרדה הכללית (לדוגמא, להישאר בסביבה הבטוחה של הבית)
• היאחזות מוגזמת בחפץ ביטחון או אדם מסוים (לדוגמא, סירוב לצאת החוצה, להתרחק מהבית, ללכת לבית הספר או לעבודה בניסיון להימנע מפרידה)

טיפול בחרדה חברתית למבוגרים באמצעות שיטת נלפ ודמיון מודרך

לפי שיטת NLP, אנחנו לא מגיבים לעולם החיצוני, אלא ל"מפת מציאות" אותה אנחנו מייצרים באמצעות עיבוד וסינון של מידע שאנחנו קולטים מהעולם החיצון. לכן כאשר ניגשים לנושא של טיפול בתסמונת חרדה כללית, או חרדה חברתית בפרט, בראש ובראשונה חשוב לבחון באיזו "מפת מציאות" האדם מחזיק וכיצד היא משמרת את המציאות הלא רצויה לו (וזה בדיוק מה שקורה במסגרת טיפול בחרדה חברתית למבוגרים באמצעות נלפ ודמיון מודרך).

כאשר מדובר באנשים חרדתיים עם פחד מאנשים, בדרך כלל המציאות הפנימית שלהם מורכבת מתופעות כמו מחשבות שליליות על עצמם ועל אנשים אחרים, אמונות מגבילות שמונעות מהם לפרוץ את הגבולות המוכרים שלהם ובעיקר הרבה "סרטים בראש" שבמסגרתם הם מדמיינים אירועים עתידיים בצורה שלילית אשר מעוררת אצלם חרדה ובמובן מסוים מייצרת "נבואה שמגשימה את עצמה".

בנוסף על כך, אנשים עם חרדה חברתית סובלים גם מבעיה של דימוי עצמי שלילי, מה שמעצים אצלם תחושה של חוסר ביטחון, חוסר מסוגלות ומונע מהם לבטא את עצמם בצורה חופשית. ואם זה לא מספיק, לרוב ישנו גם דיבור פנימי שלילי, או איזשהו קול ביקורתי, שמוציא לאדם את הרוח מהמפרשים גם כאשר הוא כן מנסה לשבור את הדפוסים הקבועים שלו.

איך מטפל נלפ מבצע טיפול בחרדה חברתית למבוגרים?

טיפול בחרדה חברתית למבוגרים עם NLP כולל בחינה יסודית של מחשבות שליליות ואמונות מגבילות, למידת טכניקות להפחתת לחצים ורגיעה, דמיון מודרך לשיפור הדימוי העצמי, רכישת כלים לחיזוק הביטחון העצמי, חזרה מנטאלית על התנהגויות רצויות, השתחררות מרגשות שליליים מעכבים ועוד קשת רחבה ומגוונת של כלים תיאורטיים ומעשיים שמטרתם התגברות על חרדה חברתית.

במסגרת טיפול בחרדה חברתית למבוגרים באמצעות שיטת NLP, אתם תקבלו שפע של הזדמנויות להתמודד עם חרדה חברתית בצורה שתאפשר לכם לשנות את התפיסה שלכם לגבי מי עצמכם ולגבי מה שאתם יכולים לעשות בחיים.