טיפול בחרדת בחינות מאפשר לאנשים לממש את מלוא הפוטנציאל שלהם ולהשיג את התוצאות שהם רוצים.
בניגוד למה שאנשים רבים חושבים, התופעה של פחד ממבחנים איננה קשורה לרמת החכמה של האדם. כאשר כל אדם ניגש לכתוב מבחן, טבעי שהוא ירגיש רמה מסוימת של סטרס.
אבל כאשר מדובר על חרדת בחינות של ממש, זה לא מסכם אך ורק במעט לחץ נפשי, אלא כולל מגוון רחב של תסמיני חרדה כגון:
- תסמינים גופניים כגון סחרחורת, כאבי ראש (או מיגרנות), זיעת יתר, בחילות
- תסמינים מנטאליים כגון קשיים בריכוז, שכחה, בלבול
- תסמינים התנהגותיים כגון התנהגויות הימנעות (מלמידה למבחן או הגעה למבחן) והרגלים מזיקים בניסיון להתמודד עם לחץ כגון אלכוהול או הסחות דעת אחרות
התופעה של חרדה ממבחנים יכולה להשפיע על האנשים הסובלים ממנה בדרכים משמעותיות.
למעשה, יש אנשים שעלולים אף לפרוש מהלימודים בעקבות חרדת בחינות משתקת.
אבל החדשות הטובות הן שיש טיפול בחרדת בחינות באמצעות שיטת נלפ, אשר באמצעותו אתם תוכלו להתגבר על אותה חרדה שעד כה מנעה מכם להצליח במבחנים.
טיפול בחרדת בחינות באמצעות שיטת נלפ ודמיון מודרך
חרדה ממבחנים מורכבת ממספר היבטים שונים, לכן טיפול בחרדת בחינות יעיל חייב לכלול התייחסות לכל היבטים אלה. במסגרת טיפול נלפ תהיה לכם הזדמנות
- לעבד חוויות עבר שליליות בהקשר של מבחנים
- לזהות טריגרים מעוררי חרדה (דיבור פנימי, אמונות מגבילות, מחשבות שליליות אוטומטיות)
- להחליף דפוסי חשיבה שליליים באמצעות דפוסי חשיבה מועילים יותר
- לרתום את כוחו של התת מודע לטובת ההצלחה שלכם בלימודים
- ללמוד מיומנויות הרפיה וכלים שימושיים שיעזרו לכם לפני המבחן ובמהלכה
מהם היתרונות של טיפול בחרדת בחינות בעזרת מטפל נלפ?
כאשר מדובר על חרדת בחינות טיפול בשיטת NLP הינו יעיל במיוחד מפני שהוא יעזור לכם להתמודד עם מספר גורמים מרכזיים שייתכן שעד כה מנעו מכם לתפקד במבחנים על הצד הטוב ביותר.
כעת אתאר בפניכם שלושה מבין היתרונות הרבים של טיפול נלפ להתגברות על חרדת בחינות.
טיפול נלפ יעזור לכם הירגע לפני המבחן ובמהלכו
בחלק הרציונלי של התודעה שלכם, אתם יודעים שאם תחוו שלווה ורוגע לפני מבחן, אתם תשפרו את סיכויי ההצלחה שלכם. אבל רציונאליות לחוד ומציאות לחוד, מפני שבפועל התת מודע שלכם הוא זה שמנהל את ההצגה.
אם התת מודע שלכם נכנס למצב של פעילות יתר ברגע שאתם נתקלים בשאלה שעליה אינכם יודעים את התשובה, זה עלול להשפיע על שאר המבחן שלכם, כמו גם על הסיכוי שלכם לנסח תשובה לאותה שאלה.
במסגרת טיפול בחרדת בחינות באמצעות שיטת NLP ודמיון מודרך, מטפל נלפ ינחה אתכם במספר תרגילי דמיון מודרך להרגעה.
במסגרת תרגילי דמיון מודרך אלה, אתם תערכו חזרה מנטאלית ותדמיינו את עצמכם יושבים מול המבחן בעודכם חווים רוגע ושלווה, כותבים את התשובות בריכוז ובמיקוד, ומתפקדים על הצד הטוב ביותר.
בנוסף, מטפל נלפ יעזור לכם להתחבר אל רגשות חיוביים של רוגע, ביטחון עצמי, מיקוד וריכוז, ככה שתחוו אותם בזמן ביצוע אותם תרגילי דמיון מודרך, ועל ידי כך תלמדו לקשר בין רגשות חיוביים אלה לבין כתיבת המבחן (בניגוד להתניה שהייתה לכם עד כה, בין רגשות שליליים של לחץ לבין כתיבת המבחן).
במסגרת תהליך זה אתם תלמדו לרתום את כוחו של התת מודע, על ידי כך שתשכנעו אותו – באמצעות תרגילי נלפ ודמיון מודרך – שכתיבת מבחן יכולה להיות חוויה נעימה, וכך למעשה תגבירו את הסיכויים שאכן תחוו ביטחון עצמי ורוגע בעודכם משיבים על שאלות במבחן.
טיפול נלפ יעזור לכם לשחרר את הלחץ שמופעל עליכם
אנשים רבים מתמודדים עם חרדת בחינות מפני שהם שכנעו את עצמכם שכל הזהות שלהם מבוססת על ההישגים שלהם בלימודים, ושהציונים שלהם זה מה שמגדיר אותם בתור בני אדם.
בנוסף על כך, פעמים רבות פחד ממבחנים יכול להתפתח גם בעקבות לחץ שהסביבה מפעילה על האדם, בין אם מדובר על הורים ששמים דגש מופרז על הישגים אקדמיים, ובין אם מדובר על לחץ חברתי כי כולם מסביב מוציאים ציונים גבוהים ומצליחים בלימודים.
כל הלחץ הזה בהחלט לא יוצר אווירה נינוחה ללימודים, מה שמקשה על זכירת החומר למבחן ושליפתו בזמן אמת.
במסגרת טיפול בחרדת בחינות בעזרת מטפל נלפ, אתם תלמדו את התת מודע שלכם להרחיב את מושג הזהות שלכם, ככה שתוכלו ליצור פרשנות חדשה לציונים שלכם במבחנים ולתפקוד הכללי שלכם בלימודים.
בדרך זו ציון נמוך כבר לא יהיה כישלון נחרץ, או "סוף העולם", וזה יאפשר לכם להתחיל לפוגג חלק מהלחץ שעד כה אפיין את הגישה שלכם ללמידה למבחן ולביצוע המבחן עצמו (ולפעמים אנשים גם חווים חרדת בחינות אפילו אחרי הבחינה עצמה!).
במסגרת טיפול NLP תת המודע שלכם יפנים את התובנה שציונים והישגים בלימודים הם רק חלק מהמשוואה שמרכיבה את מי שאתם בתור בני אדם, ככה שתהיו חופשיים יותר לתפקד בצורה יעילה.
טיפול נלפ לחיזוק הביטחון העצמי
אם תת המודע שלכם כל הזמן אומר לכם שאתם לא טובים מספיק, או שאתם לא חכמים מספיק, אתם תמיד תאמינו שהכישלון הבא נמצא ממש מעבר לפינה.
אמונות מגבילות צובעות את המשקפיים שדרכן אנחנו מתבוננים על העולם, ועל בסיס אמונות אלה אנחנו למעשה מעניקים פרשנות למציאות שלנו.
לדוגמא, אדם עם ביטחון עצמי, ושזהותו לא מבוססת אך ורק על הישגים בלימודים, שמקבל ציון נמוך במבחן יסיק את המסקנה שהוא צריך להשתפר, ולכן הוא ינקוט אמצעים על מנת לעשות זאת (ילמד יותר, ייעזר באיש מקצוע וכדומה).
אדם שמתמודד עם חוסר ביטחון, לעומת זאת, יסיק שהציון הזה מעיד על כך שפשוט אין שום סיכוי שהוא יוכל להצליח, ולכן הוא לא ישקיע מאמצים נוספים כדי להשתפר, כי גם ככה זה חסר תועלת (בתפיסתו הסובייקטיבית).
הדרך היחידה להתגבר על בעיה זו, היא לשנות את האופן שבו תת המודע שלכם תופס את היכולת שלכם לתפקד במסגרת הלימודים ובמהלך המבחן עצמו.
טיפול בחרדת בחינות אצל מטפל נלפ יעזור לכם להשתחרר מכל אותן אמונות מגבילות שעד כה מנעו מכם להשיג את המטרות האקדמיות שלכם, כך שתוכלו להחליף אותן באמונות חדשות, מעצימות יותר, שיאפשרו לכם לממש את מלוא הפוטנציאל שלכם.
