אם אתם מתמודדים עם פחד טיסה, אתם בוודאי יודעים עד כמה החוויה יכולה להיות מתסכלת.
בין אם מדובר על תקופת החגים שבה כולם טסים לחופשות, ובין אם מדובר על ביקור קרובי משפחה בחוץ לארץ, פעולות שרוב האנשים עושים ללא מחשבה יתרה מהווים עבורכם אתגר של ממש.
במסגרת מאמר זה, אספר לכם על התופעה של פחד מטיסות, על הסיבות לכך שאנשים מפתחים חרדה מטיסות וגם על הדרכים השונות שבאמצעותן מטפל NLP יכול לעזור לכם להתגבר על פחד טיסות.
כיצד פחד טיסה מתפתח מלכתחילה?
בני אדם אינם נולדים עם פחד טיסה, ופירוש הדבר כי פחד זה נרכש.
יש דרכים רבות שבהן בני אדם יכולים לפתח חרדות ופחדים, ובמסגרת מאמר זה שעוסק בנושא של חרדת טיסות, אני אתמקד בשתי דרכים עיקריות ללמוד לפתח פוביה מטיסות:
- פיתוח חרדה באמצעות למידה עקיפה – ילדים קטנים, במיוחד בגילאי אפס עד שבע, הם כמו ספוג. הם סופגים את כל האמונות, ההתנהגויות ודפוסי החשיבה של הסובבים אותם ושל המטפלים העיקריים בהם. פעמים רבות פחד טיסה מתפתח בעקבות תגובת חרדה של אחד ההורים, בה הילד צופה מהצד, וכתוצאה מכך הוא לומד לפתח תגובת חרדה משלו. אבל זאת לא הדרך העקיפה היחידה לפתח פוביה מטיסות. לפעמים קורה שאנשים מפתחים חרדות ופחדים רק מעצם צפייה בחדשות או אפילו בסרט, וכך ייתכן מצב בו אדם מתחיל לפחד מטיסות בעקבות צפייה באסון אווירי או צפייה בסרט שבו מוצגת סצנה של התרסקות מטוס, לדוגמא.
- פיתוח חרדה באמצעות למידה ישירה – הדרך הנפוצה ביותר אשר באמצעותה אנשים לומדים לפתח תגובת חרדה היא למידה ישירה. אם אדם חווה חוויה טראומטית במטוס, בין אם אותה חוויה מסכנת חיים באמת ובין אם לא, קרוב לוודאי שייווצר אצלו קשר עוצמתי בין רגש הפחד לטיסה באותם תנאים שהוא חווה במטוס (כיסי אוויר או סופה) או אפילו לטיסות באופן כללי. התפקיד המרכזי של תת המודע הוא לשמור עלינו, ולכן כאשר אדם עובר חוויה טראומטית מסוכנת (גם אם הוא רק פירש אותה ככזאת), תת המודע שלו מסמן את החוויה וממשיך להציף אותה, על מנת שאותו אדם ילמד לפחד ממנה ובזכות זאת להימנע ממנה ו"לשרוד".
אילו תסמיני חרדה נפוצים בהקשר של פחד טיסה?
כאשר מדובר על פוביות נפוצות כמו פחד מטיסות, תסמיני חרדות ופחדים משתנים מאדם לאדם.
יחד עם זאת, יש מספר תסמינים שהינם נפוצים יותר מאחרים, וכעת אתאר חלק מאותם תסמינים של חרדת טיסות.
- תסמיני חרדה גופניים – בהקשר של פחד מטיסות, תסמינים אלה פעמים רבות עלולים להופיע גם זמן רב לפני הטיסה עצמה, אפילו במקרים בהם האדם רק מדמיין את העלייה למטוס. תסמינים גופניים של פחד טיסה כוללים: לחץ בחזה, זיעת יתר, כאבי ראש, קוצר נשימה, דריכות יתר, דופק מהיר וכיוצא באלה.
- תסמיני חרדה התנהגותיים – יש אנשים שחווים חרדת טיסות בעוצמה מתונה יחסית, מה שאומר שהם יכולים לעלות על מטוס, אבל רק אם הם יכולים לעסוק בכל מיני אסטרטגיות התמודדות שמסיחות את דעתם. יש כאלה שיסכימו לעלות על מטוס רק עם כדורי שינה או לאחר כמה מנות של אלכוהול. במקרים קיצוניים של פחד טיסה, אנשים נמנעים לגמרי מטיסות, וכתוצאה מכך מפספסים מגוון רחב של הזדמנויות לבלות עם המשפחה ועם חברים, ולפעמים אפילו לסבול מנזק כספי אם כתוצאה מאותה חרדת טיסות הם לא יכולים להתקדם בעבודה, למשל.
- תסמיני חרדה רגשיים – במיוחד בתקופה המודרנית שלנו, טיסות הן דבר נפוץ ומקובל, ואנשים טסים לחוץ לארץ כבר בגילאים צעירים מאוד. כאשר אדם מתמודד עם פחד מטיסות, זה עלול להיות מלווה גם במגוון רחב של רגשות שליליים נוספים כמו בושה, למשל. כמו עם חרדות ופחדים אחרים, חרדה מסוימת או פוביה ספציפית עלולות להוביל לפיתוח של חרדות נוספות, וכתוצאה מפגיעה להוביל לידי ערך עצמי נמוך, חוסר ביטחון, נטייה לעצבנות וכיוצא באלה.
איך תוכלו להתגבר על פחד טיסה באמצעות טיפול נלפ?
טיפולי נלפ מעניקים לאנשים הזדמנות להתגבר על חרדת טיסה באמצעות קשת רחבה ומגוונת של תהליכים בדמיון וכלים שימושיים שמאפשרים להם ללמוד לרתום את כוחו של התת מודע שלהם.
כפי שציינתי קודם לכן, פחד טיסה נוצר כתוצאה מאירועים שבהם האדם למד – בין אם בצורה ישירה ובין אם בצורה עקיפה – לפתח תגובה פובית. במסגרת טיפול בחרדת טיסות באמצעות שיטת נלפ, האדם לומד כיצד לשנות את התפיסה שלו לגבי טיסות ולפתח תפיסה חיובית יותר.
איך מטפלי נלפ יעזרו לכם לטפל בפחד מטיסות?
- עיבוד מחדש של טראומות – אחד התהליכים המרכזיים במסגרת טיפול בפחדים, בין אם מדובר על פחד טיסות ובין אם מדובר על פוביות נפוצות אחרות, הוא לבחון את אירועי העבר שהאדם חווה בהקשר של אותה פוביה שהוא פיתח. במסגרת עבודה על טראומה שהתפתחה בעקבות טיסה, האדם לומד כיצד לנטרל את אותם רגשות שליליים שנקשרו לחוויה של טיסה, וכתוצאה מכך הוא פנוי לייצר פרשנויות חדשות ולחוות רגשות חיוביים יותר סביב טיסות.
- רכישת מיומנות רגיעה – בין אם מדובר על פחד טיסה או על פחדים וחרדות מסוגים אחרים, אנשים שמתמודדים עם פוביות וחרדות חווים לחץ נפשי רב, אשר במקרים מסוימים עלול להגיע לידי מצב של סטרס כרוני. בעזרת מטפלי נלפ תוכלו ללמוד קשת רחבה ומגוונת של דרכים להירגע, על מנת לצמצם את הלחץ הנפשי שאתם חווים בחיים, כמו גם ללמוד לשלוט על מצבכם הנפשי לפני טיסה וכמובן בזמן הטיסה עצמה.
- שימוש נכון בדמיון – נלפ ודמיון מודרך מעניקים לאדם הזדמנות ללמוד כיצד להשתמש בדמיון בצורה שמשרתת אותו. אנשים עם חרדות בהכרח משתמשים בדמיון שלהם, מפני שברוב המקרים חרדות או פחדים קשורים לעיסוק בעבר או בעתיד (לא ברגע ההווה), מה שמצריך שימוש בדמיון. במסגרת טיפול בפחד מטיסות מטפל נלפ יעזור לכם לשנות את הסרטים שאתם מריצים בראש שלכם שמעוררים אצלכם חרדה ולהחליף אותם בתרחישים שיעוררו אצלכם רוגע ושלווה.