חרדה ומחשבות טורדניות

מחשבות פולשניות הן מחשבות "תקועות" אשר גורמות לאדם סבל רב, ובמקרים מסוימים עלולות להביא אותו למצב של סטרס כרוני. נדמה כי מחשבות שליליות אוטומטיות אלה מגיעות משום מקום, ובן רגע מעוררת חרדה בעוצמות גבוהות להפליא. פעמים רבות חרדה ומחשבות טורדניות הן שתי תופעות ההולכות יד ביד, ובמובנים מסוימים קשה לענות במדויק על השאלה האם חרדה […]

דיבור פנימי

קרוב לוודאי שממש עכשיו, ברגעים אלה ממש, אתם שומעים (אולי במעומעם ואולי בחוזקה) את הקול הפנימי שלכם – אותו דיבור פנימי שמלווה אתכם כמעט בכל רגע נתון. אתם יודעים, המבקר הקטן שמסתתר בתוך הראש שלכם ומחלק לכם עצות, מפאר את דמותכם או מותח עליכם ביקורת? אותו דיבור פנימי יכול להישמע כמו מעריץ נלהב אשר מסייע […]

ביטחון עצמי ציטוטים

אם אתם רוצים להיות מסוגלים להרגיש טוב יותר בזמן שאתם מתמודדים עם חוסר ביטחון עצמי (תהיה הסיבה להתפתחותו אשר תהיה), ראשית כל עליכם לדעת שמדובר בתהליך אשר יצריך מכם השקעה של לא מעט זמן ואנרגיה – וייתכן גם שתצטרכו לפנות לקבלת טיפול בביטחון עצמי נמוך אצל איש מקצוע עם ניסיון בתחום, כגון מטפל נלפ. יחד […]

דמיון מודרך לביטחון עצמי

דמיון מודרך הוא כלי עוצמתי אשר מעניק לנו הזדמנות לרתום את כוחו של התת מודע שלנו ולהשתמש בכוחות היצירתיים של הדמיון שלנו על מנת לשנות דפוסי התנהגות שאינם רצויים לנו ולהחליף אותם בדפוסים חיוביים יותר. במסגרת מאמר זה אספר לכם על התופעה של ביטחון עצמי נמוך, על הסיבות שבגללן אנשים עלולים לפתח ביטחון עצמי נמוך […]

סטרס בעבודה

העולם המודרני שבו אנחנו חיים מאופיין ברמות גבוהות של סטרס כרוני. לכן, אין זה פלא כי גם במסגרת עולם העבודה אנשים נאלצים להתמודד עם רמות גבוהות להפליא של לחץ נפשי. במסגרת מאמר זה אספר לכם על סטרס בעבודה, על התסמינים של סטרס נפשי בעבודה וגם אחלוק אתכם מספר דרכים שאני – בתור מטפל נלפ עם […]

מה זה חרדה?

כאשר אדם מתמודד עם מחשבות או רגשות מזיקים או מדאיגים, תגובת חרדה איננה רק בגדר תגובה נורמאלית – אלא מעבר לכך, זו תגובה הנחוצה להישרדות. אך כיום, בתקופה המודרנית שבה אנחנו חיים, אנשים רבים מתמודדים עם חרדות או פוביות למרות שלא נשקפת לחייהם שום סכנה ממשית. במסגרת מאמר זה, אנסה לענות על השאלה מה זה […]

ניקוי מחשבות שליליות

בתור מטפל נלפ שיוצא לו לטפל בחרדות ובפוביות, אני נתקל לעתים קרובות באנשים אשר מתמודדים עם מחשבות שליליות אוטומטיות או אמונות מגבילות אשר מלוות אותם מדי יום ביומו.  מחשבות שליליות אלה מעוררות רגשות שליליים, אשר בתורם מעצימים את אותן מחשבות שליליות וכך נוצר מעין מעגל קסמים שקשה מאוד לצאת ממנו. כאשר אני עוזר לאנשים לטפל […]

מדיטציה לפני השינה

אנשים רבים מוצאים את עצמם מתקשים להירדם בלילה. בין אם מדובר על מחשבות שליליות אוטומטיות שלא מרפות, או על לחץ נפשי עוצמתי שהצטבר לכדי סטרס כרוני, באמצעות תרגול מדיטציה לפני השינה אפשר להתמודד עם בעיות שינה בצורה יעילה יותר ולהתחיל לפתח הרגלי שינה בריאים יותר. במסגרת מאמר זה אספר לכם איזו גישה כדי לכם לטפח […]

איך מטפלים בחרדה חברתית

חרדה חברתית היא תופעה שהולכת ומתפשטת בקרב חלקים גדולים יותר באוכלוסיה. אנשים עלולים לפתח חרדה חברתית בעקבות אירועי עבר טראומטיים, אך כיום האופן שבו אנשים מתקשרים בחברה המודרנית משפיע גם הוא על היכולת של אנשים לפתח קשרים אנושיים. כתוצאה מכך, אנשים רבים מתמודדים עם השאלה איך מטפלים בחרדה חברתית, מתוך ניסיון להתגבר על אותה חרדה […]

דמיון מודרך מדיטציה

בעולם שקצב החיים בו רק הולך ונעשה מהיר יותר עם כל יום שחולף, יותר ויותר אנשים מתחילים לחפש אחר פתרונות להתמודדות עם חרדות, סטרס כרוני ורגשות שליליים שמציפים אותם על בסיס יום יומי. בעזרת תרגול דמיון מודרך מדיטציה, אתם תוכלו ליישם כלי שימושי אשר יעזור למטרת הפחתת לחצים, התמודדות עם חרדות ופיתוח שלווה בחיי היום […]