כשאנשים שומעים שאני מציע טיפול בפחד מפני הסמקה, הם הרבה פעמים ממש מופתעים.
כולנו מסמיקים מדי פעם בפעם, בדרך כלל מפני שאנחנו נבוכים מעט. מדובר בתהליך קצר להפליא, במסגרתו הלחיים שלנו מאדימות מעט ובזה נגמר הסיפור.
אבל עבור אנשים מסוימים, במיוחד כאלה שחווים חרדה חברתית או חרדות ופחדים מסוגים אחרים, מדובר על פוביה של ממש שעלולה לגרום להם התקף חרדה או רגשות שליליים אחרים.
למה אנחנו מסמיקים?
הסמקה היא למעשה חלק מתגובת ההילחם או ברח שלנו.
כשאנחנו ניצבים בפני טורף, קצת סומק בלחיים לא יציל את החיים שלנו, אבל למעשה מדובר על סימן לכך שהגוף שלנו מייצר אדרנלין.
כשהגוף מייצר אדרנלין, כלי הדם שלנו מתרחבים על מנת לשפר את זרימת הדם ברחבי הגוף, וזאת הסיבה שאנחנו מסמיקים.
הסמקה היא תגובה טבעית ובלתי רצונית לפחד, והיא קשורה גם למצבים רגשיים נוספים כגון כעס, בושה או מבוכה.
אנשים רבים פונים לקבלת טיפול בפחד מפני הסמקה מפני שעבורם מדובר במכשול שמונע מהם לבטא את מי שהם באמת בצורה חופשית וכנה.
למה אנשים הסמקה מהווה בעיה עבור אנשים מסוימים?
רוב האנשים כלל אינם מוטרדים מהאפשרות שהם יסמיקו.
אחרי הכול, מדובר על תגובה אוטומטית וטבעית אשר ברוב המקרים קשורה לתשוקה, מבוכה, ביישנות, כעס או עוררות מינית.
יחד עם זאת, יש אנשים – בעיקר כאלה עם חרדה חברתית או חרדות אחרות – שעבורם הסמקה מהווה בעיה של ממש כי:
- הסמקה גורמת להם להרגיש פגיעים ומודעים לעצמם
- הסמקה פוגעת ביכולת החברתית שלהם
- הסמקה מונעת מהם לדבר מול קהל ביעילות
- הסמקה מעצימה חרדה חברתית
טיפול בפחד מפני הסמקה – איך חרדה חברתית קשורה לסיפור?
ברוב המוחלט של המקרים, פחד מפני הסמקה הוא תסמין של חרדה חברתית.
פירוש הדבר שעיקר הפחד איננו מפני ההסמקה כשלעצמה, אלא יותר מתשומת הלב שאותה הסמקה עלולה למשוך מצד אנשים אחרים.
אם אדם חווה פחד, חרדה או מבוכה, תשומת לב זה הדבר האחרון שהוא רוצה באותו רגע.
אצל אנשים המתמודדים עם פחדים חברתיים, פעמים רבות הסמקה זו מלווה על ידי מחשבות שליליות אוטומטיות או אמונות מגבילות שקשורות לפרשנות שלהם אודות הסיטואציה שבה הם נמצאים.
מחשבות שליליות אלה מעצימות את רמת ההסמקה, אשר בתורה מעצימה את אותן מחשבות שליליות, מה שמעצים את המבוכה וחוזר חלילה.
טיפול בפחד מהסמקה – בעיה אחת שהיא שלוש בעיות שונות
קרוב לוודאי שאדם שחווה פחד מהסמקה לא מסמיק בעוצמה רבה יותר מאנשים אחרים. ההבדל הוא שאדם עם פחד מפני הסמקה חווה מחשבות שליליות אוטומטיות, רגשות שליליים (כמו חרדה או פחד) ואמונות מגבילות בנוגע לאופן שבו הם נתפסים בידי אחרים. לכן, אפשר לומר כי טיפול בפחד מפני הסמקה יעיל באמת חייב לכלול גם טיפול בחרדה חברתית, שהיא למעשה שורש הבעיה.
פחד מהסמקה יוצר מעגל אכזרי: ככל שאתם פוחדים יותר מפני האפשרות שתסמיקו, כך אתם תסמיקו יותר, וחוזר חלילה.
אנשים שלא חווים פוביה זו לעולם לא יוכלו להבין אותה, ועלולים אף לבטל פחד זה בזלזול, אבל עבור האדם שמתמודד עם חרדה זו רק עצם המחשבה על הסמקה בציבור עלולה לעורר התקף חרדה.
ככה שלמעשה ניתן לומר כי פחד מפני הסמקה כולל שלוש בעיות:
- הסמקה
- פחד מפני הסמקה
- פחד שאדם אחר יעיר לגבי ההסמקה ויסב אליה את תשומת הלב
וכמובן שמעגל קסמים זה מגביר את הסיכויים להסמיק, כי מחשבות שליליות אוטומטיות מסוג זה מגבירות את רמת החרדה והמודעות העצמית.
טיפול בפחד מפני הסמקה – מהם התסמינים של פחד מהסמקה?
למרבה האירוניה, התסמין העיקרי של פחד מפני הסמקה הוא הסמקה בעוצמה גדולה יותר.
ככל שהאדם החווה חרדה מרגיש שהוא מאבד שליטה במצב, ככה גדלים הסיכויים שהוא ימשיך להסמיק, ובעוצמות גבוהות יותר.
בנוסף על כך, תסמינים של פחד מפני הסמקה יכולים לכלול גם תסמינים של פוביות נפוצות כגון רעידות בגוף, זיעת יתר, קצב לב מואץ, קשיי נשימה, לחצים בחזה ועוד.
עם הזמן, אדם שמתמודד עם פחד מפני הסמקה עלול לפחד חרדת ציפייה, מפני שהוא מתחיל לפתח חרדה מפני סיטואציות שעלולות לגרום לו להסמיק.
במקרים קיצוניים של פחד מהסמקה, האדם עלול להימנע מסיטואציות חברתיות, מה שעלול להגביר או ליצור חרדה חברתית או חרדות דומות כגון פחד קהל.
האם אתם חווים את התסמינים הבאים?
- האם אתם נמנעים מתשומת לב, מפני שאתם חוששים שתסמיקו?
- האם אתם פוחדים שמישהו יעיר לגבי ההסמקה שלכם?
- האם אי פעם נמנעתם מאירוע חברתי מתוך פחד שתסמיקו?
- האם אתם פוחדים להסמיק בעודכם מדברים מול אנשים?
אם יצא לכם לחוות את התסמינים האלה, קרוב לוודאי שכדאי שתפנו לקבלת טיפול בפחד מפני הסמקה באמצעות שיטת NLP ודמיון מודרך.
טיפול בפחד מפני הסמקה בעזרת מטפל נלפ
שיטת נלפ ודמיון מודרך היא שיטה מצוינת לטיפול בפחד מפני הסמקה, כמו גם במקרים דומים כגון חרדה חברתית, פחד קהל וכיוצא באלה.
במסגרת טיפול נלפ, תהיה לכם הזדמנות לטפל בבעיה מהשורש שלה (כולל התייחסות להיבט של חרדה חברתית או פחדים חברתיים, במקרה הצורך), וזאת על מנת שתוכלו להיפטר אחת ולתמיד מאותו פחד מהסמקה שממנו סבלתם.
באמצעות רתימת כוחו של התת מודע, אתם תלמדו לזהות ולשנות מחשבות שליליות אוטומטיות, אמונות מגבילות וגם לנקות רגשות שליליים מהעבר אשר ממשיכים לעורר בכם תגובות גופניות של חרדה, פחד, לחץ, מתח וכו'.
במסגרת טיפול בפחד מפני הסמקה, מטפל נלפ ילמד אתכם מגוון רחב של תרגילי נשימה להפחתת לחצים, תרגילי דמיון מודרך להרגעה, וקשת רחבה של כלים שימושיים בהם תוכלו להשתמש בזמן אמת.
מטפל NLP יעזור לכם לשחרר רגשות מודחקים כגון כעס, עצב או בושה, כמו גם להתגבר על פחדים ולפתח ביטחון עצמי שיאפשר לכם להרגיש רגועים ובטוחים בסיטואציות שפעם הלחיצו אתכם.
