כשמדברים על חרדות טיפול עצמי זה משהו שרוב האנשים לא תמיד לוקחים בחשבון. פעמים רבות אנשים מתמודדים עם חרדות ופחדים בתדירות כה גבוהה, ובעוצמות כה חזקות, עד שהם חייבים לקבל מעט עזרה ראשונה נפשית עד שהם מגיעים לטיפול. במסגרת מאמר זה אספר לכם קצת על הנושא של חרדות מסוגים שונים, ואתאר בפניכם מספר שיטות טיפול […]
Category Archives: הבלוג
זעם כבישים
זעם כבישים זו תופעה שבשנים האחרונות הולכת וצוברת יותר ויותר תאוצה. במיוחד במדינה כמו ישראל, שידועה באווירה המתוחה הכמעט תמידית שלה, מדובר בקרקע פורייה לאינספור אירועים של כעס, זעם, תסכול, עצבים ואפילו אלימות בכבישים. אבל בנוסף על אלימות בכביש, התופעה של זעם בכבישים עלולה גם לגרום להתפתחות של תופעות לוואי שליליות נוספות, כגון התפתחות של […]
להירדם בקלות
להירדם בקלות זה משהו שכולנו רוצים לחוות. ואכן, ברוב המקרים לאנשים אין שום בעיה להירדם, והם מצליחים לעשות זאת בקלות רבה למדי. אבל יש אנשים שממש לא מצליחים להירדם בקלות, ושאף חווים נדודי שינה ברמה כזאת שמשפיעה על הבריאות הנפשית והגופנית שלהם. היכולת להירדם מובנית בבני אדם, אבל לפעמים אנשים מפתחים דפוסים שליליים או עוברים […]
חרדה מנהיגה
חרדה מנהיגה היא תופעה נפוצה למדי בימינו, ככל שיותר ויותר אנשים מוציאים רישיון נהיגה, והכבישים הולכים ונעשים צפופים יותר. בעוד שרוב האנשים מסוגלים לנהוג מבלי לחשוב על זה בצורה מודעת, בצורה אוטומטית ממש (בזכות כוחו של התת מודע שלהם), יש אנשים שבשבילם כל ישיבה מאחורי ההגה היא אתגר של ממש. במסגרת המאמר שלפניכם, אני אספר […]
דרכים להירגע
אנשים בימינו כל הזמן מחפשים אחר דרכים להירגע. וזה לא אמור להפתיע אותנו, בהתחשב בכך שאנחנו חיים בחברה שבה רגשות שליליים של חרדה, פחד, סטרס כרוני ועוד הולכים וגוברים ככל שקצב החיים מאיץ. מטפלי נלפ רבים מלמדים אינספור דרכים להירגע במסגרת טיפול בחרדות, טיפול בפוביות, הפחתת לחצים, התמודדות עם סטרס כרונים וסוגים שונים של טיפולים. […]
תסמינים רגשיים של חרדה חברתית
התופעה של הפרעת חרדה חברתית באה לידי ביטוי בצורות שונות המשתנות מאדם לאדם. במסגרת המאמר שלפניכם, אני רוצה לספר לכם על מגוון תסמיני חרדה חברתית אשר קשורים בעיקר לפן הרגשי-מנטאלי. לפעמים תסמין אחד עלול להוביל להתפתחות של תסמין אחר, ולפעמים אדם עם פוביה מאנשים חווה מקבץ של תסמינים שונים השזורים זה בזה. במסגרת טיפול בחרדה […]
8 דברים שאסור לומר לאנשים שמתמודדים עם חרדה חברתית
לעתים קרובות אנשים עם הפרעת חרדה חברתית חווים אותה במלוא העוצמה במסגרת שיחה עם אדם אחר או במסגרת שיחה קבוצתית. אנשים אחרים שמתמודדים עם פחד מאנשים חווים את זה כאשר אדם אחר מעיר הערה או שואל שאלה שאיכשהו מביכה את האדם החווה חרדה, מבליטה אותו ואפילו מחמירה את עוצמת החרדה שהוא חווה. במיוחד כאשר מדובר […]
שלושה סוגים שונים של חרדה חברתית
טיפול בחרדה חברתית חייב לכלול התייחסות לחלקים השונים שמאפיינים את החרדה. אנשים שמתמודדים עם פוביה חברתית נאלצים להתגבר על פחד מאנשים כחלק מחיי היום יום שלהם. אך למעשה, אנחנו יכולים לחלק את התופעה של חרדה חברתית לשלוש קטגוריות כלליות שונות: חרדה חברתית שהאדם חווה לפני שהוא מגיע לסיטואציה חברתית, חרדה (ואולי אף התקף חרדה של […]
גלוסופוביה
גלוסופוביה גלוסופוביה – או כפי שרוב האנשים מכירים את המושג: פחד קהל – היא אחת מאותן פוביות נפוצות שקרוב לוודאי שכל אחד מאיתנו שמע עליהן, או אולי אפילו נאלץ להתמודד איתה בעצמו. במאמר הבא על גלוסופוביה, אני אסביר כיצד אנשים מפתחים פוביה מקהל. בנוסף, אתאר גם כיצד מטפלי נלפ יכולים לעזור לאנשים להתגבר על גלוסופוביה, […]
איך להפחית סטרס
אם יצא לכם לחיות לפחות עשר שנים בעולם המודרני, אתם ללא כל צל של ספק מודעים לכך כי העולם שלנו הוא עולם מלחיץ למדי – מסקנה שאפשר להגיע אליה אפילו מבלי לצפות בחדשות או לקרוא עיתונים. אז טוב שהגעתם, כי פה תלמדו איך להפחית סטרס. סטרס כרוני הוא אחד מהאתגרים שניצבים בפני המין האנושי בתקופה […]
