הבלוג

תרגיל בדמיון מודרך – פיתוח ביטחון עצמי

תרגיל ויזואליזציה זה מבוסס על מיקוד המחשבות שלכם במה שאתם רוצים להשיג בחיים. בעודכם ממקדים את המחשבות שלכם במצב הרצוי לכם, אתם גם מדמיינים איך זה ייראה במציאות, מה תרגישו, מה תראו, מה תשמעו וכדומה.

הבלוג

פחד מנהיגה – מדוע אנשים מפתחים חרדת נהיגה?

מה גורם לאנשים לפתח פחד מנהיגה?

כיצד אנשים לומדים לחוות לחץ לפני הכניסה לרכב?

מדוע מי שהשקיע ממיטב כספו וזמנו כדי להוציא רישיון נהיגה מחליט לפתע לוותר על נהיגה?

חרדת בחינות טיפול
הבלוג

אילו עיוותי חשיבה אופייניים לאנשים שמתמודדים עם חרדת בחינות?

חשוב לדעת כיצד לאתגר מלכודות חשיבה, מפני שכאשר אנחנו מזדהים עם מחשבות שליליות מסוג זה, אנחנו מהר מאוד עלולים לשקוע בדיכאון ועל ידי כך למעשה להגביר את הסיכויים שבסופו של דבר באמת נקבל ציון נכשל במבחן.

מה זה הרפיית שרירים הדרגתית?
הבלוג

שש דרכים בהן חרדה חברתית משנה את החשיבה שלכם

הפרעת חרדה חברתית צובעת כל היבט והיבט מהחוויה שלכם, ונטייה זו לצבוע את חייכם בגוונים של אפור עלולה להיות נבואה שמגשימה את עצמה.

אם אתם תופסים את עצמכם, את שאר האנשים ואת העולם בצורה שלילית –התפיסה שלכם תבוא לידי ביטוי במציאות
שלכם.

נשימות להרגעה
הבלוג

טכניקה להפחתת לחצים – נשימת 4-7-8

נשימה עמוקה בשיטת 4-7-8 פותחה בידי ד"ר אנדרו ווייל, והיא מבוססת על טכניקה יוגית עתיקת יומין בשם פראנאימה. טכניקת נשימה זו טובה למטרות שונות כגון התמודדות עם סטרס ואפילו בתור שיטה להירדמות מהירה.

הבלוג

הנחות יסוד של נלפ – גוף ונפש הם מערכת אחת

בעוד שבעבר התפיסה של גוף-נפש כמקשה אחת הייתה נחלתם הבלעדית של אנשי הרפואה האלטרנטיבית וחסידי ניו אייג', בימינו הקשר ההדוק בין גוף ונפש הוכח מדעית אינספור פעמים. גוף ונפש כבר לא נתפסים כישויות נפרדות.