Tag Archives: טיפול בחרדה

במקום שתנסו להכריח את עצמכם להתמודד עם סיטואציות שמעוררות בכם חרדה או פחד בעוצמות משתקות, הרעיון של חשיפה נועד לחשוף אתכם בצורה הדרגתית ואיטית לטריגרים מלחיצים, על מנת שתתחילו לפתח ביטחון ויכולות התמודדות שבהמשך יאפשרו לכם להתמודד עם אתגרים קשים יותר.

כאשר תקבלו את העובדה שלפעמים תחוו חרדות – ולפעמים אפילו חרדות בעוצמות גבוהות – אתם תשחררו מרחב מנטאלי שנתפס בידי התשוקה להעלים את החרדה. זה יעניק לכם פתח להגשים מטרות ולחיות חיים מלאי משמעות בזמן שהחרדה נוכחת.

במאמר זה אתאר בפניכם שלוש טעויות נפוצות שעושים אנשים עם חרדה במסגרת הניסיונות שלהם להתמודד עם חרדות.

חשוב לדעת לטפל בחרדה בצורה יעילה, ולא פחות חשוב מכך לדעת איך לא לנסות לטפל בחרדה.

הבעיה איננה מחשבות שליליות כלשעצמן, אלא הנטייה שלנו להאמין בהן כאילו שהן משקפות את המציאות.

על ידי שאילת השאלה הנכונה, ייתכן שתצליחו להפסיק התקף חרדה עוד לפני שהוא יספיק להתפתח.

למרבה ההפתעה, לאחר שאנחנו מפתחים תגובת פחד כלפי דבר מסוים, הלמידה שלנו אודות הקשר בין אותו פחד לטריגר שהפעיל אותו מעולם לא מתפוגגת ונעלמת.

החדשות הטובות הן שאפשר ללמוד ליצור קשרים חדשים במוח.

אם תעמידו פנים מספיק זמן, בסופו של דבר אתם תשכחו שאתם רק מעמידים פנים וההתנהגות שלכם תהפוך להרגל. אנשים ביישנים יכולים להשתמש באסטרטגיית חשיבת ה"כאילו" הזאת כדי לפתח ביטחון עצמי.

בעוד שרוב האנשים עם הפרעת חרדה כללית חווים תסמיני חרדה נפוצים כגון דפוסי מחשבה שליליים, סטרס, התקפי חרידה, הזעת יתר, כאבי ראש וכדומה, יש מספר תופעות שאנשים לא בהכרח מקשרים להפרעת חרדה.