בנוסף על אנשים שמחפשים אחר שיטות טיפול בחרדות ללא תרופות, גם אנשים שמתעניינים בנושאים של התפתחות אישית, חיזוק הביטחון העצמי, שינוי דפוסי חשיבה ויצירת מוטיבציה מגלים לאחרונה את כוחו של התת מודע ולומדים להשתמש בדמיון שלהם על מנת ליצור את החיים שהם רוצים לחיות.
Category Archives: הבלוג
ממה נובעת ביישנות? – ארבע סיבות אפשריות לפיתוח ביישנות כרונית
במסגרת מאמר זה על ביישנות קיצונית, אציג ארבע סיבות אפשריות לכך שאנשים מפתחים ביישנות.
חרדה ופחד – שש שאלות למעבר מדאגה לפתרון בעיות
לפעמים אנחנו מתחילים להתכונן או לנסות לפתור בעיה בניסיון לשפר את החיים שלנו באופן כלשהו, ואז אנחנו שוקעים במחשבות טורדניות בנוגע לדברים שעלולים לקרות, ללא שום מודעות עצמית.
חוסר ביטחון עצמי – שמונה סימני אזהרה שמעידים על ביטחון עצמי נמוך
ביטחון עצמי יכול לספק לכם את הדחיפה שתניע אתכם קדימה, להשגת המטרות והיעדים שקבעתם לעצמם, , לעומת ביטחון עצמי נמוך שעלול להציב בפניכם מכשולים להגשת מטרותיכם.
פחדים חברתיים – מהם הרכיבים ההתנהגותיים של חרדה חברתית?
בעוד שאנשים ללא פוביה חברתית בדרך כלל חושבים על סיטואציות חברתיות בצורה חיובית ומציבים לעצמם מטרות חיוביות, כמו למשל להכיר אנשים חדשים ולנהל שיחות מעניינות, אנשים עם פחד חברתי מציבים לעצמם מטרה אחת ויחידה – להגן על עצמם.
הימנעות ובריחה – אסטרטגיות התמודדות עם חרדה של המוח הזוחלי
הימנעות בתור אסטרטגיה של התמודדות עם חרדה מביאה הקלה בטווח הקצר, אבל בטווח הארוך היא מייצרת יותר רגשות שליליים של חרדה מאי פעם.
דפוס חשיבה שלילי – אילו דפוסים אופיינים לכם?
השלב הראשון ליציאה מהתקיעות הזאת הוא להכיר את הסוגים השונים של מחשבות שליליות שעלולים להופיע. מספר הסוגים של מחשבות שליליות שקול למספר האנשים החיים, אבל ניתן לחלק אותם לשבעה דפוסי חשיבה שליליים שונים.
פוביה מטיסות – איך עיוותי חשיבה מפתחים ומשמרים פחד מטיסות?
כדי להתחיל לשבור את מעגל החרדה הזה, וללמוד איך מתגברים על פחד מטיסות, חשוב שתפתחו מודעות לתהליכי החשיבה ולאופן שבו הם משפיעים על המצב הרגשי שלכם. וליתר דיוק, לאופן שבו עיוותי חשיבה יוצרים עבורכם מציאות שאיננה רצויה לכם.
דפוסי חשיבה שליליים – דאגות לעומת מציאות
לעתים קרובות אנחנו חווים סדרה של דאגות, כאשר כל דאגה מעוררת דאגה נוספת. ההרגל לדמיין דברים משתבשים ולהאמין בדאגות שלנו מזין את עצמו, ככה שהוא הולך ומתחזק עם הזמן, עד שקשה לנו להפסיק את הדאגה לאחר שהיא מתחילה.
הגדרה של ביטחון עצמי – מהם המאפיינים של בטחון עצמי גבוה?
ביטחון עצמי פירושו היכולת לנקוט פעולה מתאימה ויעילה בכל סיטואציה, לא משנה עד כמה היא נתפסת כמאתגרת בעיניכם או בעיני אחרים.
