יש לא מעט פוביות נפוצות, אבל אין ספק כי חרדת טיסות היא אחת הנפוצות ביותר.
אנשים שחווים פחד לטוס נוטים להתמודד עם הפחד שלהם בכל מיני דרכים שונות ומשונות, חלקן יעילות יותר וחלקן יעילות פחות.
במסגרת מאמר זה אציג בפניכם שלושה דפוסי חשיבה והתנהגות עיקריים שבאמצעותם אנשים משמרים חרדת טיסות.
במסגרת טיפול בחרדת טיסות בשיטת NLP ודמיון מודרך, חשוב מאוד להתייחס להיבטים האלה על מנת להבטיח טיפול יעיל שיאפשר למטופל לטוס עם ביטחון, רוגע ושלווה.
חרדת טיסות – כיצד ציפייה משפיע על פחד מטיסות?
בדרך כלל אנשים שחווים חרדת טיסות חווים הרבה חרדה וציפייה בימים, בשבועות ואפילו בחודשים שקודמים למועד הטיסה שלהם.
בכל פעם שהם רק חושבים על טיסה או מטוסים, הם חווים הרבה דפוסי חשיבה שליליים בסגנון של "מה אם".
הם חווים חשיבה קטטסטרופלית ומדמיינים כל מיני אסונות בכל פעם שהם מבחינים במטוס שטס בשמיים, או שהם מדמיינים את עצמם חווים התקף פאניקה בעודם נמצאים בטיסה עצמה.
הם חווים מחשבות טורדניות ומנסים להבין כיצד הם יכולים לפתור בעצמם את חרדת הטיסה שלהם, או כיצד הם יכולים להימנע מהטיסה.
התמודדות עם חזרה על מחשבות שליליות אודות הטיסה באופן בלתי פוסק היא דרך יעילה מאוד להתגבר על פחד טיסות.
חרדת טיסות – מה התפקיד של הימנעות?
ככל שאנשים חווים דרגות עוצמתיות יותר של פחד, ככה גוברים הסיכויים שהם יפסיקו לטוס לגמרי, או שהם יטוסו אך ורק במקרים בהם אין להם שום ברירה אחרת.
בכל פעם שהם מבטלים טיסה, או מחליטים לנסוע לנופש במקום לטוס, הם חווים דרגה מסוימת של הקלה כתוצאה מאותה הימנעות.
הימנעות היא דבר ממכר. הם מפתחים את התחושה שההימנעות הגנה עליהם בצורה כזאת או אחרת, והם מגלים שככל שהזמן עובר, ככה עם חווים חרדה עוצמתית יותר.
התמודדות עם ההימנעות וחשיפה, תוך כדי למידת כלים להתגבר על פחד, הוא שלב חשוב נוסף בדרך אל התגברות על פחד מטיסות.
חרדת טיסות – מאבק בפחד
יש אנשים שחווים פחד מטיסות ובכל זאת מצליחים לטוס, אך תוך כדי שהם סובלים סבל רב.
אותם אנשים אינם מבינים איך ייתכן שלמרות שהם טסים שוב ושוב, בכל פעם שהם טסים הם חווים חרדת טיסות באותה העוצמה, ולפעמים אפילו בעוצמה גבוהה יותר. איך זה יכול להיות?
הסיבה לכך היא שאנשים אלה נאבקים בחוויית הפחד במשך כל הטיסה. הם חווים לחץ. הם כל הזמן פוחדים שהם יחוו התקף חרדה. הם נאחזים במושב ומתפללים לאלוהים שהטיסה תעבור בשלום. הם צורכים אלכוהול בכמויות מופרזות כדי להתמודד עם החרדה. הם בולעים גלולות שינה כדי שהטיסה תעבור במהירות וכדומה.
כמו עם מחשבות שליליות טורדניות, ככה גם עם רגשות שליליים – ככל שמנסים להילחם בהם, ככה הם מתחזקים וחוזרים שוב ושוב. במקום להיאבק באותם פחדים או חרדות, חשוב ללמוד כלים כיצד להתמודד איתם בזמן אמת בצורה שתאפשר לכם לטוס ללא פחד.
