דמיון מודרך לשינה
הבלוג

טיפים לתרגול דמיון מודרך – איך ליישם תרגילי דמיון מודרך?

בנוסף על אנשים שמחפשים אחר שיטות טיפול בחרדות ללא תרופות, גם אנשים שמתעניינים בנושאים של התפתחות אישית, חיזוק הביטחון העצמי, שינוי דפוסי חשיבה ויצירת מוטיבציה מגלים לאחרונה את כוחו של התת מודע ולומדים להשתמש בדמיון שלהם על מנת ליצור את החיים שהם רוצים לחיות.

חרדה ופחד
הבלוג

חרדה ופחד – שש שאלות למעבר מדאגה לפתרון בעיות

לפעמים אנחנו מתחילים להתכונן או לנסות לפתור בעיה בניסיון לשפר את החיים שלנו באופן כלשהו, ואז אנחנו שוקעים במחשבות טורדניות בנוגע לדברים שעלולים לקרות, ללא שום מודעות עצמית.

הבלוג

פחדים חברתיים – מהם הרכיבים ההתנהגותיים של חרדה חברתית?

בעוד שאנשים ללא פוביה חברתית בדרך כלל חושבים על סיטואציות חברתיות בצורה חיובית ומציבים לעצמם מטרות חיוביות, כמו למשל להכיר אנשים חדשים ולנהל שיחות מעניינות, אנשים עם פחד חברתי מציבים לעצמם מטרה אחת ויחידה – להגן על עצמם.

דפוס חשיבה שלילי
הבלוג

דפוס חשיבה שלילי – אילו דפוסים אופיינים לכם?

השלב הראשון ליציאה מהתקיעות הזאת הוא להכיר את הסוגים השונים של מחשבות שליליות שעלולים להופיע. מספר הסוגים של מחשבות שליליות שקול למספר האנשים החיים, אבל ניתן לחלק אותם לשבעה דפוסי חשיבה שליליים שונים.

פוביה מטיסות
הבלוג

פוביה מטיסות – איך עיוותי חשיבה מפתחים ומשמרים פחד מטיסות?

כדי להתחיל לשבור את מעגל החרדה הזה, וללמוד איך מתגברים על פחד מטיסות, חשוב שתפתחו מודעות לתהליכי החשיבה ולאופן שבו הם משפיעים על המצב הרגשי שלכם. וליתר דיוק, לאופן שבו עיוותי חשיבה יוצרים עבורכם מציאות שאיננה רצויה לכם.

דפוסי חשיבה שליליים
הבלוג

דפוסי חשיבה שליליים – דאגות לעומת מציאות

לעתים קרובות אנחנו חווים סדרה של דאגות, כאשר כל דאגה מעוררת דאגה נוספת. ההרגל לדמיין דברים משתבשים ולהאמין בדאגות שלנו מזין את עצמו, ככה שהוא הולך ומתחזק עם הזמן, עד שקשה לנו להפסיק את הדאגה לאחר שהיא מתחילה.